在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，你是否常感身心俱疲？《職場(chǎng)救星》系列工作坊來了！專為壓力山大的你定制，通過科學(xué)方法與實(shí)戰(zhàn)演練，帶你走出情緒困境，重拾工作生活的熱情。是時(shí)候擁抱改變，讓我們一起從“心”出發(fā)，打造個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的韌性長(zhǎng)城！

有課程需求聯(lián)系

企業(yè)面臨問題：

職場(chǎng)高壓頻現(xiàn)，心理健康問題成為隱形殺手，影響團(tuán)隊(duì)效率與企業(yè)形象。員工情緒波動(dòng)大，離職率攀升，工作滿意度下降，企業(yè)面臨人才流失與文化危機(jī)。

產(chǎn)生問題原因：

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，工作與生活界限模糊，加上不正確的認(rèn)知與情緒管理，導(dǎo)致心理亞健康狀況普遍。企業(yè)往往忽視心理建設(shè)，缺乏有效干預(yù)手段，問題日益凸顯。

課程如何解決：

本工作坊直擊痛點(diǎn)，融合繪畫心理、OH卡牌等創(chuàng)新工具，結(jié)合正念冥想與專業(yè)心理指導(dǎo)，重塑積極認(rèn)知，教授情緒壓力管理技巧。從理論到實(shí)踐，全方位提升個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的心理韌性，激發(fā)內(nèi)在潛能。

課程亮點(diǎn)：

實(shí)戰(zhàn)演練：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，如圖畫心理分析、OH卡牌探索，讓學(xué)員在參與中領(lǐng)悟。

名企案例剖析：馬云“逆商”啟示，巴頓將軍的領(lǐng)導(dǎo)智慧，直觀感受成功者的心理策略。

科學(xué)理論結(jié)合：IPO認(rèn)知模型，深入淺出解析情緒壓力本質(zhì)，即學(xué)即用。

情緒壓力實(shí)驗(yàn)室：通過互動(dòng)游戲與心理實(shí)驗(yàn)，學(xué)會(huì)情緒自控，提升職業(yè)幸福感。

心理疾病早預(yù)警：識(shí)別抑郁、焦慮，預(yù)防職場(chǎng)“隱形殺手”，守護(hù)心靈安全。

課程收益：

●提高對(duì)心理建設(shè)的理解，更科學(xué)和有效的建設(shè)積極心理，遠(yuǎn)離心理亞健康；

●掌握調(diào)整消極認(rèn)知（信念）的方法，運(yùn)用積極認(rèn)知（信念）的力量，激發(fā)工作熱情和動(dòng)力；

●掌握情緒壓力調(diào)整三步法和負(fù)面情緒壓力消除的方法（10種以上），積極工作和快樂生活；

●識(shí)別與預(yù)防抑郁癥、焦慮癥，遠(yuǎn)離職場(chǎng)殺手，助力工作效能再提升；

●運(yùn)用和實(shí)踐積極心理建設(shè)，助人也是自助，打造良好的團(tuán)隊(duì)精神面貌；

●提煉心理成長(zhǎng)的智慧，賦能未來的職場(chǎng)與人生。

課程成果：

完成課程，你將：

掌握一套高效的心理建設(shè)工具箱，提升自我調(diào)節(jié)能力。

獲得情緒與壓力管理的實(shí)戰(zhàn)技能，成為情緒的主人。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，塑造積極向上的企業(yè)文化。

提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值與企業(yè)共贏。

課程內(nèi)容：

第一講：心理韌性基礎(chǔ)與認(rèn)知

1.心理建設(shè)概述

定義與核心構(gòu)成：認(rèn)知（信念）、情緒、行為。

目標(biāo)：培養(yǎng)高心理韌性。

2.心理韌性差異

高心理韌性表現(xiàn)與益處。

低心理韌性后果分析。

3.建設(shè)策略

思路闡述：習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)的啟示。

實(shí)踐互動(dòng)：職場(chǎng)幸福感對(duì)比、90后離職現(xiàn)象探討。

視頻案例：馬云論逆商，巴頓將軍名言啟發(fā)。

團(tuán)隊(duì)活動(dòng)：圖畫心理分析/OH卡牌，壓力源研討。

第二講：積極認(rèn)知建設(shè)

1.認(rèn)知力量

IPO認(rèn)知模型介紹。

2.認(rèn)知調(diào)整技巧

焦點(diǎn)選擇、視角轉(zhuǎn)換、價(jià)值觀明確等六項(xiàng)策略。

3.案例學(xué)習(xí)

馬云的未來觀教育、情緒應(yīng)對(duì)實(shí)例、敬業(yè)與感恩的實(shí)踐。

視頻分析：鵝龜對(duì)話、尼克胡哲的故事。

互動(dòng)研討：勞動(dòng)價(jià)值、職場(chǎng)攀比、敬業(yè)態(tài)度。

第三講：情緒壓力管理

1.情緒與壓力解析

積極與消極情緒的辨析，壓力來源探究。

2.管理策略

認(rèn)知心理學(xué)視角、潛意識(shí)管理、斷舍離應(yīng)用。

壓力管理步驟、適度壓力的好處、自愈與失控標(biāo)準(zhǔn)。

3.實(shí)踐操作

情緒接納與排斥練習(xí)、職業(yè)倦怠解決方案。

案例分享、心理測(cè)試、生氣心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

互動(dòng)活動(dòng)：身體覺察、情緒源頭探索、正念冥想實(shí)踐。

第四講：心理疾病識(shí)別

1.疾病解析

抑郁與抑郁癥的區(qū)別，焦慮癥的重要性。

強(qiáng)迫癥的正確認(rèn)知。

2.案例與視頻

名人經(jīng)歷分享、戰(zhàn)勝抑郁癥的故事、社會(huì)焦慮現(xiàn)狀。

互動(dòng)討論：對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)，成功案例激勵(lì)。

第五講：智慧成長(zhǎng)

1.五大智慧維度

人際、自信、感恩、價(jià)值、領(lǐng)悟。

2.深化學(xué)習(xí)

尼克胡哲視頻啟發(fā)，個(gè)人成長(zhǎng)智慧分享活動(dòng)。

#心理#

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