跳肚皮舞有什么功效|跳肚皮舞的功效

肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。下面是金敏肚皮舞小編為您整理的關于跳肚皮舞的七大功效主要內容。 讓我們一起看看吧。

1.恰到好處的運動量，減去腹部贅肉——跳肚皮舞的功效
　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉， 都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

2.不會有任何枯燥感，讓人興奮的舞蹈塑身——跳肚皮舞的功效
　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響 聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o窮的快樂。

3.塑造女性身體曲線——跳肚皮舞的功效

　　運動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以比較好的減肥方法就是運動。雖然大部分運動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。

　　眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。

　　肚皮舞可以有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完 成一套基本的肚皮舞。

4.部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷——跳肚皮舞的功效
　　肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

5.保護女性健康的康復舞蹈——跳肚皮舞的功效
　　肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對體內的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調等癥狀。

　　不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強化體內的臟器，尤其是增強腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

6.有助于產(chǎn)后調理——跳肚皮舞的功效

　　肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著 顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。

　7.消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈——跳肚皮舞的功效
　　肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能 體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息 方式。

　　以上就是金敏肚皮舞小編為您整理的關于跳肚皮舞有什么功效|跳肚皮舞的功效的全部內容。

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