肚皮舞怎么跳才減肥?跳肚皮舞可以減肚子嗎?
想要減肥的話,除了跑步,跳健身操之外,跳舞也是不錯(cuò)的方法,肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效,那么跳肚皮舞可以減肚子嗎?
跳肚皮舞可以減肚子嗎
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肚皮舞的減肥功效還是很不錯(cuò)的。
肚皮舞的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué),還不會(huì)因此而對(duì)健康造成影響,是很適合飯后進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持肚皮舞對(duì)減肥瘦身有好處,特別對(duì)促進(jìn)減肚子是有幫助的,同時(shí)肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外,還能有效的幫助收緊全身的線條,可以輕松的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉,讓線條更加優(yōu)美。
在跳肚皮舞的時(shí)候,需要大幅度的搖擺臀部和胯部,這就可以緊實(shí)腹部肌肉,起到燃燒體內(nèi)多余脂肪的效果,起到減肚子的效果。
跳肚皮舞只要持續(xù)一小時(shí)的,就可以大量消耗熱量,減去肚子上的贅肉。
肚皮舞怎么跳才減肥
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首先在跳肚皮舞的時(shí)候,對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作應(yīng)該有所了解,把雙手舉起,或者說(shuō)是放在腰側(cè)也是不錯(cuò)的選擇,然后把重心集中在腰部,雙腳要張開(kāi)和肩寬,身體微微下蹲的,把身體重心全部都放在下半身,讓背部保持挺直姿勢(shì)。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng),注意速度不能太快,保持動(dòng)作到位,這樣才可以發(fā)揮出肚皮舞減肚子的功效。
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