健身零食推薦：健康替代品大揭秘
最近總有會員說我的生活像和尚，吃飯?zhí)珕握{(diào)。其實(shí)，吃東西干凈、有規(guī)律真的是好事。不過，我平時(shí)也會吃大餐，只是頻率低一些；還會吃零食，但會選擇更健康的零食。今天就來分享一些我的私藏健康零食吧！

辣條替代品：即食雞胸肉、雞胸肉酥、雞胸肉丸

很多人喜歡吃辣條，但它的成分和制作方法都不太健康。我覺得辣條主要吃的是咸辣味，所以推薦雞胸肉酥和雞胸肉丸。這些零食也有裹淀粉，但鈉含量比辣條低多了，而且蛋白質(zhì)含量高。盒馬和優(yōu)形的雞胸肉有很多口味可選，忙的時(shí)候我會拿它當(dāng)正餐補(bǔ)充。如果嘴饞想吃零食，比起炸雞、辣條，這些更適合哦！奧爾良味的就不錯(cuò)~

甜品替代品：蛋白棒、花生醬涂面包

小蛋糕我也喜歡吃，但糖分吸收太快，一個(gè)月吃一次就好。如果特別想吃甜的，可以吃一些蛋白棒，不過蛋白棒的蛋白質(zhì)含量不高，脂肪也高。很多蛋白棒用代糖，味道相對差一些。我最喜歡的是Power Crunch的蛋白棒，口感像奧利奧威化，不過國內(nèi)很難買到。蛋白棒價(jià)格不便宜，偶爾吃一些還行。更平價(jià)的甜品我選擇自己做，最簡單的就是拿吐司涂花生醬，非常有滿足感。再熱量高一點(diǎn)的就是French toast，會比甜品好太多，但也不宜吃得太勤。

飲料及碳酸飲料替代品：NFC果汁、茶包、0糖汽水

含糖碳酸飲料最容易催胖了，有一種說法是“碳酸飲料里的糖是直接進(jìn)入骨骼的”，雖然有點(diǎn)夸張，但你可以用這個(gè)想法來嚇唬自己。碳酸飲料會導(dǎo)致鈣流失，對視力也有負(fù)面影響。另外，一些勾兌飲料、乳酸菌飲料營養(yǎng)價(jià)值極低，糖分奇高，非常容易存脂肪。最好換成NFC果汁，味道也很好，沒有防腐劑。對糖分需求不高的可以喝烏龍?zhí)姨也璋?，我去年試了一下還不錯(cuò)。元?dú)馍值?糖汽水也還行。

?? 總結(jié)：
以上替代零食只能說是相對安全，健身期間最好還是吃天然的食物；
零食偶爾吃即可，請不要貪杯；
精加工類食物和精糖是導(dǎo)致近幾十年來人們平均體重直線上升并處于亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)祝鞣N防腐劑添加劑對健康損害很大，早點(diǎn)意識到這個(gè)，比強(qiáng)忍欲望更有幫助哦~

希望這些小分享能幫到大家，吃得健康又開心！

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