如何通過翻轉(zhuǎn)拍練習(xí)提升視力？
視力與調(diào)節(jié)力息息相關(guān)，其中NRA（負(fù)相對調(diào)節(jié)）和PRA（正相對調(diào)節(jié)）是關(guān)鍵指標(biāo)。NRA低可能意味著假性近視，而PRA則是調(diào)節(jié)力的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，與近視的發(fā)展密切相關(guān)。保持視功能正常，PRA越高越好。

翻轉(zhuǎn)拍練習(xí)方法
通過練習(xí)翻轉(zhuǎn)拍可以有效提升PRA。通常從150度開始練習(xí)，逐漸增加到200度。將字卡放在離眼睛40公分處，高度與視線平行。每天單眼練習(xí)5分鐘，雙眼練習(xí)5分鐘，總共15分鐘。經(jīng)過20天的練習(xí)，會有明顯的提升效果。

練習(xí)注意事項
翻轉(zhuǎn)拍練習(xí)時，裸眼視力或矯正視力需達(dá)到1.0，效果最佳。練習(xí)后，望遠(yuǎn)或霧視放松有助于緩解疲勞。

通過這些方法，可以有效提升調(diào)節(jié)力和視力，預(yù)防近視的發(fā)展。

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