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小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 06:03

學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全

小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)早餐食譜如下： 1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。 4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè) 中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。 6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè) 中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。 7、星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè) 中餐：米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配

學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)早餐搭配： 1、周一早餐：牛奶麥片營(yíng)養(yǎng)粥，煎蛋一個(gè)，煎餅（可根據(jù)時(shí)令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。　 2、周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤(pán)（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子。 3、周三早餐：面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍(lán)花，加水果一個(gè)，一杯牛奶或營(yíng)養(yǎng)茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。 4、周四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋(píng)果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。 5、周五早餐：主食紫菜清湯條，加一個(gè)煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據(jù)孩子需求也可選用蔬菜類(lèi)。 6、周六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆?jié){，加鹵豆腐或其它小菜，再適當(dāng)配點(diǎn)蔬菜、水果拼盤(pán)，使其營(yíng)養(yǎng)均衡?！?7、周日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，咸菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，作為學(xué)生的調(diào)味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黃瓜片。

高考食譜大全一日三餐

你好，親親，以下是一份高考食譜大全，包括一日三餐：早餐：燕麥粥 + 水煮蛋 + 黃瓜全麥面包片夾火腿 + 牛奶紅豆薏米粥 + 炒雞蛋 + 西紅柿午餐：番茄牛腩面 + 青菜紫薯饅頭 + 煎魚(yú)片 + 蒸菜心紫米飯 + 土豆燒牛肉 + 綠色蔬菜【摘要】
高考食譜大全一日三餐【提問(wèn)】
你好，親親，以下是一份高考食譜大全，包括一日三餐：早餐：燕麥粥 + 水煮蛋 + 黃瓜全麥面包片夾火腿 + 牛奶紅豆薏米粥 + 炒雞蛋 + 西紅柿午餐：番茄牛腩面 + 青菜紫薯饅頭 + 煎魚(yú)片 + 蒸菜心紫米飯 + 土豆燒牛肉 + 綠色蔬菜【回答】
擴(kuò)展：親親，晚餐：紫薯粥 + 炒菜 + 瘦肉湯三明治 + 辣味土豆泥 + 熱牛奶絲瓜炒雞蛋 + 米飯 + 木耳炒青菜【回答】
親親，除了這些建議，考生還應(yīng)該注意飲食的多樣性，適當(dāng)控制油鹽等調(diào)料的使用量，多喝水，以保證身體的健康與充沛的精力。祝愿所有的考生都能夠在高考中取得優(yōu)異的成績(jī)?！净卮稹?/p>

高考食譜大全一日三餐

高考食譜大全一日三餐如下：早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣(mài)、一個(gè)煮玉米；午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯、米飯；晚餐：紅燒帶魚(yú)、海帶肉絲、青菜豆腐湯、米飯。早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿；午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯；晚餐：蔥燒帶魚(yú)一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯。早餐：一杯牛奶（250ml至300ml）、蒸蛋羹（一個(gè)雞蛋）、兩個(gè)面包、一杯鮮果汁或一個(gè)水果；午餐：肉片炒竹筍、黃豆海帶小排湯、清炒小白菜、米飯；晚餐：蔥燒海魚(yú)一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯。高考食譜的注意事項(xiàng)： 1、吃好早餐早餐質(zhì)量更為重要。因?yàn)榭忌鷱某酝暝顼埖娇荚嚱Y(jié)束，通常都需要3小時(shí)以上的時(shí)間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證不會(huì)因?yàn)轲囸I，進(jìn)而影響考試成績(jī)。 2、飲食多樣建議每天至少攝入12種以上的食物。其中，谷類(lèi)、薯類(lèi)、雜豆類(lèi)每天吃夠3種，蔬菜水果類(lèi)每天4種，畜、禽、魚(yú)、蛋類(lèi)每天3種，奶、大豆、堅(jiān)果類(lèi)每天2種。 3、飲食衛(wèi)生食品衛(wèi)生不容忽視，每年都有一些考生因?yàn)椤袄亲印倍绊懣荚嚢l(fā)揮。高考?xì)夂蜓谉?，最好親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛(wèi)生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面餐館的。

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