一、您花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運(yùn)動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經(jīng)運(yùn)動了,反而多補(bǔ)充一些食品,我想您得到的會比減掉的多!

　　二、您運(yùn)動了多久?運(yùn)動強(qiáng)度多強(qiáng)?搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動的效果,不過您運(yùn)動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng),唯有延長運(yùn)動時間且持續(xù)性的運(yùn)動,使其達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運(yùn)動都有個盲點(diǎn),以為一定要流汗才是運(yùn)動,其實并不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗。

　　三、呼拉圈越重效果越好?我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之后便成為一種慣性運(yùn)動,重點(diǎn)還是您運(yùn)動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動,只會換來肌肉的酸痛,并不會為您消耗多余的熱量。另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機(jī)!還是選擇重量適中的吧!

　　四、應(yīng)該搖多久才足夠?不妨參考體委會推行的”三三三”運(yùn)動,每周運(yùn)動三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下,由于搖呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng),如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度!

　　運(yùn)動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,不管您從事何種運(yùn)動,記得把握一個原則：“長時間且持續(xù),有點(diǎn)喘又不會太喘”。相信很快您就會是窈窕一族的成員!

相關(guān)知識

如何正確使用呼啦圈減肥
如何正確使用呼啦圈及軟呼啦圈瘦身操
用呼啦圈輕松來減肥 如何正確使用呼啦圈？
如何正確的使用呼啦圈減肥
正確使用呼啦圈瘦腰腹
如何使用呼啦圈？
如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥（如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥視頻教程）
使用呼啦圈減腰腹正確方法
如何使用呼啦圈有效減脂？（呼啦圈減肥成功經(jīng)驗分享）
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 呼啦圈如何使用

網(wǎng)址: 如何正確使用呼啦圈？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1432612.html