核心提示：長期慢跑對身體的好處，主要包括促進血液循環(huán)、提高關節(jié)活動靈活性以及增強自身免疫力等，壞處是可能會導致膝關節(jié)疼痛以及加重心臟負擔等。一、好處1、促進血液循環(huán)慢跑屬于一種有氧運動，在運動過程中能夠促進身體的血液循環(huán)，可以加快身體的新陳代謝。2、

長期慢跑對身體的好處，主要包括促進血液循環(huán)、提高關節(jié)活動靈活性以及增強自身免疫力等，壞處是可能會導致膝關節(jié)疼痛以及加重心臟負擔等。

一、好處

1、促進血液循環(huán)

慢跑屬于一種有氧運動，在運動過程中能夠促進身體的血液循環(huán)，可以加快身體的新陳代謝。

2、提高關節(jié)活動靈活性

在跑步過程中，需要使用手臂的力量支撐身體，也可以加快關節(jié)部位的活動，能夠提高關節(jié)的靈活性，提高關節(jié)活動能力。

3、增強自身免疫力

長期進行慢跑，還可以增強自身的免疫力，一般不會出現(xiàn)明顯的不良反應，對身體有一定的好處。

二、壞處

1、膝關節(jié)疼痛

如果頻繁進行慢跑，可能會導致膝關節(jié)等部位受到損傷，出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的癥狀。

2、加重心臟負擔

跑步時也會消耗大量體力，也會導致心臟的負擔加重。

在日常生活中，建議患者根據(jù)自身的情況選擇合適的運動，避免過度運動。如果在運動過程中出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，應及時到醫(yī)院就診治療。

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