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早上怎樣喝水可以減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 22:33

早上怎樣喝水可以減肥？

會(huì)員133037898已回復(fù)

我由于工作特別的忙，基本沒(méi)有時(shí)間健身，加之工作又總是坐著，身體一天一天的胖起來(lái)，特別是肚子，像懷孕4，5個(gè)月似的，聽朋友說(shuō)了好多的減肥方法，也沒(méi)什么效果。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

早上起床以后可以喝一杯溫水，加速腸道排泄，另外最健康的減肥方式就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，三餐定時(shí)定量，早餐多吃，晚餐少吃，避免暴飲暴食，避免高脂高糖類食品，另外要配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步打球等，另外減肥必須要有一個(gè)意志力，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。

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你好，減肥早上起來(lái)第一件事情是喝兩杯溫水，第一杯小口小口的喝下去，這是用來(lái)排除小腸毒素的,第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素,之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿?

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相關(guān)問(wèn)答

晚上喝水一般可以減肥，但是效果一般不明顯。
晚上喝水一般可以減肥，建議平時(shí)還可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。
正常情況下，晚上喝水可以增加飽腹感，能夠減少其它食物的攝入，進(jìn)而可以減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)適當(dāng)?shù)暮人?，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠改善便秘的情況。但是喝水減肥的效果不佳，建議患者平時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，效果更好。不建議患者喝過(guò)多的水，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)晨起水腫的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

喝水減肥通常是主張餐前飲水，這樣就容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，不過(guò)水的吸收時(shí)間較短，如果進(jìn)餐量減少可能餐后不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感覺饑餓，所以單靠飲水是不容易減肥成功的，平常咬調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥需要一定的毅力，沒(méi)有簡(jiǎn)便易行的方法，如果喝水就能成功減肥就不會(huì)有這么多肥胖的病人。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

不要馬上喝水，運(yùn)動(dòng)中因?yàn)楹粑顒?dòng)和皮膚蒸發(fā)、出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分的流失，如果是運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)對(duì)胃部不好，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，因此在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即喝水，如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過(guò)50ml的水。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝水都胖的人建議通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減肥。
減肥是一種以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的行為，喝水都胖的人如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，一般需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，可以通過(guò)慢跑、瑜伽、跳繩等方式燃燒人體多余的脂肪。此外還需要長(zhǎng)時(shí)間控制飲食，限制熱量的攝入，盡量吃一些低脂、富含維生素的食物，比如白蘿卜、蘑菇、草莓等，不僅有利于減肥，還能起到美白、護(hù)膚等作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

在正常飲食的狀態(tài)下，適量的喝水對(duì)身體是有好處的。如果飲食上并不常規(guī)，或者是節(jié)食狀態(tài)，單純靠喝水，實(shí)際上對(duì)減肥是沒(méi)有效果的，還可能造成水中毒。細(xì)胞里水分含量過(guò)大，有可能造成細(xì)胞壁的一些破壞，對(duì)于身體的臟器的機(jī)能有著很嚴(yán)重的影響。