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動作二1用一只腳站立好之后，將一只腿向后彎曲，盡量擴張你的胸部 。然后用你的手（與向后伸展的腿一致的手）抓住你向后伸展的腿，盡量向后向上延伸，深呼吸 。這個動作也是能夠有效幫助你拉伸腿部、手部肌肉、關(guān)節(jié)哦 。
動作六2【6個簡單的瑜伽減肥動作圖】動作六要求跪立之后，將一只腿向后生榨之后，張開雙臂身體盡量向后伸展，盡情地放松呼吸 。這個動作可以很好地鍛煉腰腹部、背部、腿部和手部哦，都是瘦全身的不錯選擇 。
動作四3動作四需要你俯臥兩手和前腳掌撐地，這樣的話你的身體是可以懸空的 。將你的胸部盡量向上伸展，此時你的雙腿也在伸展 。保持呼吸重復(fù)動作 。這個動作可是可以幫助你很好的運動你的腿、手、胸、腰、背部的哦 。當(dāng)然，也是令人放松的好方法 。
動作一4放松全身，站立好之后，想象自己是一棵樹 。將你的一只腳抬起來腳掌放于另一只腳的大腿內(nèi)側(cè) 。雙手掌心相對，盡量向上延伸，深呼吸 。這個動作除了能夠幫助你培養(yǎng)平衡感，還能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦 。
動作三5將你的一只腳站立好之后彎曲你的另一條腿，注意將與你抬起腳相反的手的放在抬起的腳的膝蓋外側(cè)，這樣能夠伸展你的脊椎 。然后，將你的身體向你抬起腳的這邊扭轉(zhuǎn)，空著的手隨身體扭轉(zhuǎn)的方向后側(cè)伸展 。這樣個動作能夠幫助你活動腿部、手部和腰部哦 。
動作五6動作五與動作四是一套動作來的 。不同于動作四的是，動作五是將雙手、前腳掌撐地使身體懸空之后，將一只腳抬高來伸展整個腿部，然后再將腿收回到兩手中間 。這個動作可以幫助伸展脊椎和腿部，塑造腿部曲線很有幫助哦 。