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1、女人的9個養(yǎng)顏食譜 女人的9個養(yǎng)顏食譜 一、蜂蜜排毒食譜 蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。 近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 二、排毒減肥吃法 1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。 2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚

2、臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。 這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 三、檸檬排毒食譜 檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有

3、害物質。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 四、土豆蘋果汁 土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。 材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許 制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。 吃法：當早餐或者晚餐飲用。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 五、紅豆冬瓜湯 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料：冬瓜400g紅豆200g

4、調料：鹽 做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。 2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。 3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。 吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 六、紅豆杞棗粥 紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分

5、鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。 吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 七、飲水沖洗法 　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。 八、運動出汗法 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 女人的9個養(yǎng)顏食譜 九、食物排毒法 1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）、鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。 2、常吃海帶。海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。 3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。 4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。 5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。 來源： 鳳凰網

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