“一年之計在于春，一日之計在晨”，這句話聽上去像是一句老話，早晨是最好的考驗，只要把握好時間，做好充足的準備，就能讓自己的身體更健康，更長壽！一般人，一大早就起床，然后就會去買早餐。

早餐是一天最主要的保障，早晨一餐，能夠及時的補充身體所需要的養(yǎng)分，為下午的工作和學習提供充足的能量！但是，早晨吃一些剩菜剩飯，并不一定對身體有益，反而會有危險！讓我們來看看你的早餐應該吃些什么？

早飯吃粗食

許多營養(yǎng)學家認為，要想維持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，可以在早晨多吃一些饅頭、玉米粥、全麥面包等。

早餐時要喝牛奶，以增加維生素

早餐富含水果、牛奶、谷物等，既能補充身體所需要的營養(yǎng)，又能補充身體所缺少的維生素。

一枚雞蛋當早餐

早晨起床后要避免食用高脂肪的食物，避免大魚大肉，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋，可以多吃一些預防疾病的藥物。

早飯

我生長在農(nóng)村，每天早晨起來就得去地里干活，然后才能回家吃飯，晚上九點多，那就不好了！從營養(yǎng)方面來說，最好是早晨6點到8點，早一點對身體有益！

補充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

早飯新鮮

營養(yǎng)均衡離不開蔬菜，尤其是綠色、黃色、綠色、綠色的食物，能夠補充身體所需要的維他命和植物色素，使你一天精神飽滿！

不合理的早餐

首先，不建議吃油條、油餅、豆?jié){等，因為油條、油餅、豆?jié){等熱量較高，會對身體產(chǎn)生危害，因此女性最怕的就是這些；其次，饅頭、咸菜、粥等都不能食用，時間長了容易造成營養(yǎng)不良！抵抗力下降，免疫力下降！第三，不能吃漢堡，不能喝可樂，也不能吃腌制的食物，要注意均衡飲食。保證飲食的多樣性，對身體的健康有好處！早餐可能會對大家的生活產(chǎn)生很大的影響！因為缺少五樣東西，所以這頓早飯就像是白吃了一樣。上面的食物中，你最愛的是什么？

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