早餐決定減肥成敗？營養(yǎng)均衡是關鍵！
減肥食譜滿大街都是，但挑選起來真是讓人頭疼，還容易踩坑。其實，減肥食譜最重要的就是營養(yǎng)均衡，提高身體的基礎代謝才是王道！

很多小伙伴通過節(jié)食或斷食來快速減肥，但這樣不僅容易導致營養(yǎng)不良，還會讓身體的基礎代謝降低，甚至還會反彈。

今天分享一個既能吃飽又能減肥的食譜，關鍵是營養(yǎng)均衡。你可以適量運動，堅持下來，絕對不會反彈！

正在減肥的小伙伴們，一起動起來吧！??每個人的基數(shù)不同，所以要根據(jù)自己的情況來調(diào)整。

正常建議的比例是：
1?? 蛋白質(zhì)：膳食纖維：主食 = 1:2:1
2?? 每餐吃八分飽
3?? 關注體重的變化

希望大家都能健康減肥，早日達到理想的目標！

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