趙薇減肥方法科學(xué)均衡飲食是關(guān)鍵

　　【趙薇減肥方法】趙薇也不是一直都很苗條的，曾一度不顧形象身材發(fā)福走樣?！芭帧睂?duì)于女明星來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的字眼，趙薇怎么從臃腫的身材變身我們大眾眼中的白富美。其實(shí)減肥除了掌握減肥喝水的最佳時(shí)間外，科學(xué)均衡飲食是關(guān)鍵，小編為你分享趙薇減肥方法，一起來(lái)看看趙薇是怎么減肥瘦身成功的。 　　趙薇減肥方法：科學(xué)均衡飲食是關(guān)鍵 　　1、科學(xué)均衡飲食是減肥關(guān)鍵 　　趙薇說(shuō)：“我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食的瘦身方法不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。 　　要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量?？茖W(xué)均衡的飲食和利用天然的減肥產(chǎn)品是減肥的關(guān)鍵?！?　　2、每天至少一餐是流食 　　流食很關(guān)鍵，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。如果在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 　　
　　3、低熱量飲食 　　以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 　　4、紅花定向瘦身 　　紅花瘦身—是一種天然活性物質(zhì)脂肪酶抑制劑，為外用涂抹性的藥妝產(chǎn)品，利用植物本源研究出的一種天然活性物質(zhì)，該物質(zhì)可以抑制脂肪酶尤其是胰脂肪酶的活性，減少多余脂肪的轉(zhuǎn)化吸收，對(duì)身體瘦身非常有效，尤其是獨(dú)有的Dimensional定位減瘦系統(tǒng)，針對(duì)身體各肥胖部進(jìn)行導(dǎo)向性燃脂，集中燃燒局部多余脂肪，撫平身體曲線缺陷，只需輕輕一涂一抹，立馬輕松減瘦，不吃藥、不手術(shù)，也不需要滿頭大汗的做運(yùn)動(dòng)，是目前最安全、最方便、最科學(xué)的減肥方法。 　　5、多喝檸檬水 　　大家都知道檸檬對(duì)減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，再配上一天15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該會(huì)更加明顯。 　　
　　6、多吃蔬菜 　　在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補(bǔ)充，又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕松松就能吃出窈窕身姿。 　　7、多喝白水 　　清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。 　　8、少吃甜食 　　吃甜食會(huì)胖是因?yàn)榇蟛糠痔鹗澈橇刻?，而人體吸收不了的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原，糖原會(huì)在身體貯存，就像是后備能源，吃糖過(guò)多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲(chǔ)存形式。我們常說(shuō)的發(fā)胖，是指脂肪堆積過(guò)多。 　　9、不斷鼓勵(lì)自己 　　大多數(shù)人剛開(kāi)始減肥的時(shí)候激情百倍，結(jié)果沒(méi)過(guò)多久就有不少人堅(jiān)持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實(shí)減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，只有堅(jiān)持，才能走到最后！但是偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己，也才能讓身體更加歡愉。 　　
　　10、不斷警戒自己 　　減肥期間買(mǎi)一個(gè)體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個(gè)家庭都需要體重秤，來(lái)時(shí)刻監(jiān)督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數(shù)字說(shuō)話，但是變小的數(shù)字這也是你努力的證明！ 　　11、轉(zhuǎn)移注意力 　　絕大多數(shù)減肥的朋友都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)闇p肥就意味著要能忍受饑餓感，而失敗也往往是因?yàn)閳?jiān)持不下去。那么如何才能改善這種饑餓感呢？對(duì)于饞嘴的人來(lái)說(shuō)，如果可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)杜絕想吃的念頭那是最好不過(guò)的，如：散步、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等；家里或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠(yuǎn)離零食； 　　12、保持充足的睡眠 　　該項(xiàng)研究歷時(shí)13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。研究結(jié)果提示：每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。 　　

一周減肥食譜減肥食譜一周減肥食譜分享一星期減肥食譜，為了減肥，相信你已經(jīng)嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥食譜了。這些里面不乏那些變態(tài)的過(guò)度節(jié)食的食譜，仿佛餓肚子已經(jīng)成為了減肥的代言詞了。但是，這個(gè)趨勢(shì)必須改造！減肥不一定要餓肚子！我上班族減肥有訣竅10種可以在減肥期間食用的食物上班族減肥有訣竅減肥并不意味著整天都要挨餓并且在桌子上感覺(jué)半死不活。下面就跟著小編一起來(lái)看看10種可以在減肥期間食用的食物，不受折磨的減肥訣竅。減肥并不意味著整天都要挨餓并且在桌子十大刮油食物十種刮油食物排名怎么吃都不怕胖十大刮油食物過(guò)年的時(shí)候，許多人會(huì)因?yàn)槌缘奶湍伓l(fā)胖，如何避免ldquo每逢佳節(jié)胖三斤rdquo呢？春節(jié)過(guò)后又胖了？吃這幾種刮油食物趕走油膩吧！1地瓜地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易消化，吃什么水果減肥好4種水果一整年都在瘦吃什么水果減肥，減肥尚未成功，姐妹們不能停止！女人們總會(huì)對(duì)自己的身材不滿意，看著瘦下去的小腿，又會(huì)覺(jué)得手臂太粗。全年都在減肥，但是你都能成功了嗎？推薦吃水果減肥方法，只吃4種也能讓冬季大學(xué)生減肥食譜讓你越吃越瘦大學(xué)的生活相對(duì)清閑，難免會(huì)發(fā)福，尤其是宅男宅女，下面給各位大學(xué)生介紹冬季減肥食譜，怎么吃也不怕胖。減肥不一定要節(jié)食，吃好三餐是減肥的基礎(chǔ)，這些食譜專門(mén)為大學(xué)生而制定，讓大學(xué)生減肥不十天吃水煮菜瘦30斤是真的嗎水煮菜瘦食譜推薦十天吃水煮菜瘦30斤是真的嗎？10天吃水煮菜是不可以瘦到30斤的，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康。其實(shí)，對(duì)于10天吃水煮菜能瘦30斤，一般不建議通過(guò)這種方法來(lái)減肥，有可能會(huì)使身體床上減肥運(yùn)動(dòng)圖解瘦腰瘦腿促睡眠（精選動(dòng)作）床上減肥運(yùn)動(dòng)圖解，睡前床上瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿，睡前床上做一下瑜伽，既能起到減肥的效果，也可以讓你一天的疲勞蕩然無(wú)存，安心睡眠。下面精選了床上減肥運(yùn)動(dòng)，感興趣的朋友可以參考根據(jù)自己的情做波比運(yùn)動(dòng)能減肥嗎波比運(yùn)動(dòng)燃脂效果及多久能減肥波比運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)超強(qiáng)的燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)，被稱之為ldquo脂肪殺手rdquo。所以很多減肥人士都知道波比運(yùn)動(dòng)，并希望通過(guò)它來(lái)減掉身上的贅肉。那么，波比運(yùn)動(dòng)燃脂效果怎么樣，及波比運(yùn)動(dòng)多久能適當(dāng)?shù)亩嗪人遣皇怯兄跍p肥想必有很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)適當(dāng)?shù)亩嗪人?，這是一個(gè)很好的辦法，在減肥的過(guò)程中，我們應(yīng)該少吃一些熱量比較高的食物，多喝水能有效的幫助我們補(bǔ)充身體所需的能量，能夠幫助我們維持生理機(jī)能的窮人最簡(jiǎn)單的減肥方法適合窮人且簡(jiǎn)單有效減肥一定要花錢(qián)嗎？不花錢(qián)也可以的且簡(jiǎn)單效果不錯(cuò)。減肥的道路并非想象的那么痛苦呢，MM們只要在每天做做這幾個(gè)最簡(jiǎn)單的減肥方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到很好的效果。下面12種適合窮人的簡(jiǎn)單適合學(xué)生的減肥方法，學(xué)生月瘦20斤減肥計(jì)劃表減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是一直存在的目標(biāo)，當(dāng)然學(xué)生也不例外了。那么，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，有哪些適合他們的減肥方法呢？今天，昕薇網(wǎng)為大家總結(jié)了學(xué)生月瘦20斤的減肥計(jì)劃表，大家在平常的細(xì)節(jié)處做起

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