有氧運動是一種通過提高心率、呼吸頻率和氧氣攝入量來增強心血管健康和耐力的運動形式。根據美國心臟協會的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘的有氧運動，也就是每次30分鐘，每天分散進行5天。但是，這并不意味著每次有氧運動都要達到30分鐘。根據個人的體力和運動目標，實際上，有氧運動的持續(xù)時間可以有所不同。

針對不同的人群和不同的目的，有氧運動的持續(xù)時間可以有所調整。對于剛開始運動的人來說，每次有氧運動可以開始時較短，逐漸增加。例如，初學者可以從每次10-15分鐘開始，然后逐漸遞增至30分鐘。對于已經習慣有氧運動的人來說，每次可以維持30分鐘以上，并根據需要延長時間。另外，對于想要提高耐力和減輕體重的人來說，每次有氧運動也可以延長至45分鐘或更長。

此外，有氧運動的時間也可以根據不同的運動方式來調整。跑步、游泳、騎自行車等有氧運動形式可以很容易地進行30分鐘以上，因為它們是持續(xù)的全身性活動。但是，一些更強度較低的運動，例如快走、跳繩、舞蹈等，可以根據個人的需要和身體狀況進行20-30分鐘。

需要注意的是，運動時間并不是越長越好。對于初學者或者身體狀況不佳的人來說，過長時間的有氧運動可能對身體造成負擔。而對于已經熟練掌握有氧運動的人來說，過長時間的持續(xù)運動可能會導致身體疲勞和受傷。因此，每次有氧運動的時間應該根據個人的身體狀況和運動目標進行合理安排。

總之，有氧運動每次的持續(xù)時間應該根據個人的體力、運動目標和身體狀況進行合理安排。通過逐漸增加運動時間和保持適當的運動強度，以確保身體能夠獲得最大的健康益處。

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