在追求健康辦公的潮流中

站立辦公

逐漸受到許多人的青睞

不少人認(rèn)為

久坐有風(fēng)險(xiǎn)

站著辦公更健康

然而事實(shí)并非如此

長(zhǎng)時(shí)間站立的風(fēng)險(xiǎn)

1

下肢靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使下肢靜脈內(nèi)壓力增高，影響血液回流，從而容易引發(fā)下肢靜脈曲張。這不僅會(huì)導(dǎo)致雙下肢浮腫，還可能引發(fā)疼痛和其他并發(fā)癥。

2

腰肌勞損

長(zhǎng)期站立會(huì)使腰部肌肉持續(xù)發(fā)力，來(lái)維持身體的直立姿勢(shì)，這容易引發(fā)腰肌勞損和疼痛。如果站立姿勢(shì)不正確，還會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，甚至進(jìn)一步加重腰部的負(fù)擔(dān)。

3

滑膜炎

長(zhǎng)時(shí)間站立容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)重增加，膝關(guān)節(jié)受到較多磨損，滑膜分泌滑液的功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引發(fā)滑膜炎等疾病。

4

影響睡眠質(zhì)量

長(zhǎng)期站立工作容易使身體處于疲勞狀態(tài)，緊繃的肌肉在睡眠時(shí)得不到緩解，從而引發(fā)肌肉酸痛，影響睡眠質(zhì)量。

5

增加心血管負(fù)擔(dān)

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使身體的重心下移，心臟需要更大的力量將血液泵送到頭部和上肢，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)患有高血壓等心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)使病情加重。

最佳辦公策略

1.每隔30-60分鐘變換姿勢(shì)：

無(wú)論是坐著還是站著，都不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。每隔30-60分鐘，變換一下姿勢(shì)，可以有效減輕肌肉骨骼的壓力。

2.結(jié)合簡(jiǎn)單的伸展和步行運(yùn)動(dòng)：

在變換姿勢(shì)的同時(shí)，結(jié)合簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)和步行，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，進(jìn)一步減輕身體的疲勞感。

保持健康的關(guān)鍵

不在于單純地站或坐

而在于動(dòng)態(tài)變換姿勢(shì)

搭配適量運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：廣西疾控