健康晚餐吃什么最好

2020-10-12 11:33:24 ?

健康晚餐吃什么最好

一個健康的晚餐應(yīng)該吃什么，這是根據(jù)健身者的運動目標而定的。如果想減肥，就要少吃高熱量的食物，如糖類、動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，飲食以清淡為主，如花椰菜、白菜、芹菜等，并且控制飲食，七八分飽就可以了。若要增肌，在健身后應(yīng)補充大量的蛋白質(zhì)，如豆類、蛋類、少量的碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，并保證肌肉合成所需的能量。不管是減肥還是增肌，運動后半小時之內(nèi)都要吃晚飯。

2020-10-13 11:43:23

健康晚餐應(yīng)該吃什么，這是根據(jù)健身人士的運動目標而制定的。假如是為了減肥，就要少吃高熱量的食物，像糖果、動物內(nèi)臟等，多吃蔬菜水果，飲食以清淡為主，像菜花、白菜、芹菜等，而且要控制飲食，吃七、八分飽即可。如是為了增肌，在健身后應(yīng)補充大量的蛋白質(zhì)，如豆類、雞蛋、少量碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，保證肌肉合成所需的能量。無論是減重還是增肌，都應(yīng)該在運動后半小時內(nèi)吃晚飯。

2020-10-13 11:43:23

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