健身晚上吃什么

2021-07-26 18:31:20 ?

健身晚上吃什么

減肥的目的之一是鍛煉身體,一是增加肌肉。 低鹽、低脂、高蛋白飲食都是可以達(dá)到減肥瘦身效果的。 可以喝水煮蔬菜、低糖水果,比如獼猴桃、白心火龍果等,還可以吃一些煮瘦肉的食物。 低脂類食品包括雞胸肉、去皮的魚、無皮的肉、牛肉中含有的脂肪量最少的肉類。 魚蝦、雞蛋白、雞胸肉、蛋白質(zhì)粉等都是高蛋白的飲食。 通常推薦低油、低鹽、水煮蔬菜、水煮瘦肉為主,還可以搭配高蛋白的雞蛋白、脫脂全牛奶。

2021-07-27 18:41:19

健身者在晚上健身后,可以補(bǔ)充一些高蛋白質(zhì)的食物,例如雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等,如果有條件,還可以喝一些健身營(yíng)養(yǎng)品,如蛋白粉、增肌粉等。 其次碳水化合物也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,比如大米、面包、土豆等。 由于肌肉的增長(zhǎng)不僅需要蛋白質(zhì),它還需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。

2021-07-27 18:41:19

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