健身晚上吃什么好

2020-09-07 11:32:26 ?

健身晚上吃什么好

夜晚健身后，吃什么，要根據(jù)健身的目的來決定，健身的人在晚上健身后要注意少吃熱量高、含糖高的食物，比如油炸類、高碘食品，在飲食上要低熱量、營養(yǎng)比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜、水果。如果有增肌的需要可以多吃一些高蛋白的食物。

2020-09-08 11:42:25

原則上來說，在晚上健身之后，最好不要吃高熱量，高脂肪，或含糖的零食。像炸食品，糕點(diǎn)，水果干，堅(jiān)果等等。但要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)吸收比較慢，飽腹感比較強(qiáng)，而且升糖速度也比較慢，同時(shí)還可以讓你運(yùn)動起來更有力氣。要多喝水，少吃水果，多吃青菜，少喝牛奶。健美操減肥法切記在健身前兩個(gè)小時(shí)攝取油脂。

2020-09-08 11:42:25

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