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速自查：人體20個健康硬指標(biāo)，你符合多少？

想擁有好身體，首先得懂自己，知道自己身體的真實狀態(tài)。

說實話，很多人都覺得自己挺健康，結(jié)果一照鏡子、踏上體重計，或者一去醫(yī)院做檢查，哇！你會發(fā)現(xiàn)，心里那根緊繃的弦都快斷了。

今天，我們就一起來看看這20個健康硬指標(biāo)，看看你符合多少？誤區(qū)在于，你是否真的了解這些指標(biāo)的背后含義？這是判斷健康的重要依據(jù)，還是躲避小病大病的給你一個絆腳石？這些指標(biāo)可以幫助我們剖析自身健康狀況，你敢直面這個問題嗎？

身材指標(biāo)

先來看看身材，別以為這只是看臉。

身材跟我們的健康息息相關(guān)。

首先關(guān)注的是【體重指數(shù)（BMI）】。

BMI是通過身高和體重的比例來判斷你是否超重或肥胖。

很多人可能認為自己還不錯，但BMI一測，哈哈，真實情況就沒那么好。

不過，也有些朋友可能健身練就了完美的肌肉線條，甚至體重很大，但脂肪比例很低，這種情況就要具體分析了。

接下來，看看你的【腰圍】。

你知道的，過于明顯的腹部脂肪可是心臟病的隱患，尤其是男性，腰圍超過90厘米的，可要多注意了，這可是個信號。

有備無患嘛，看看你是不是也符合【水分含量、肌肉比例】這幾個指標(biāo)。

保持身體健康的關(guān)鍵，除了脂肪，還有水分和肌肉，太干或者太軟，都不是好事。

飲食指標(biāo)

說完身材，接下來討論飲食。

飲食是我們生活中最基本的事情。

你每天都在吃，真的了解你吃的是什么嗎？我們可以看一下【水果和蔬菜的攝入量】。

根據(jù)權(quán)威單位發(fā)布的建議，成年人每天要吃五種不同的蔬果。

但很多人呢，一天一根香蕉就算搞定，這不就是“屬于不吃蔬菜的一類”嗎？另外，飲食中脂肪、蛋白質(zhì)的攝入上，也有著硬指標(biāo)，如果你的【日常食鹽攝入量】超過了6克，那也是個大問題，容易高血壓、心腦血管病找上你。

如果再加上【糖分的攝入量】低到正常水平的80%以下，那可真要考量一下了。

說到飲水，你每天喝多少水呢？優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)是一日八杯水，你能保證做到嗎？如果不夠，那身體可容易缺水引發(fā)一系列問題，記住，健康的身體少不了優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

作息指標(biāo)

再來就是咱們的生活作息。

生活中得注意，不好的作息真的容易影響健康，更有甚者影響工作和學(xué)習(xí)。

首先要說的是【睡眠時間】。

成年人每日要有7-9小時的睡眠，長期熬夜可不是什么牛人的象征，而是亞健康的表現(xiàn)。

其次，比較關(guān)鍵的還有【每天的活動量】。

久坐的人，身體各方面機械化，心腦血管疾病、骨骼病，通通找上你！即使是簡單的走路，運動量過少都是個大問題。

記住，一個健康的作息應(yīng)該保持規(guī)律，每天盡量在同一時間起床和睡覺，讓生物鐘保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

這幾條你做到了嗎？

體檢指標(biāo)

最后，當(dāng)然少不了每年都應(yīng)該去一次的體檢。

這關(guān)乎到我們身體的內(nèi)部狀況，像是【血壓、血糖、血脂】等都得注意。

這三項指標(biāo)可以說是健康的“風(fēng)向標(biāo)”，如果它們高了，絕對是健康的隱患，肯定要加以注意。

再說說【肝功能和腎功能】的指標(biāo)。

常規(guī)的體檢項目不能省略，尤其是對一些不良生活習(xí)慣的影響，風(fēng)險隨時可能降臨。

如同中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念，未雨綢繆才是王道。

體檢出來的問題，是否可以及時處理，就是看你平日的自我檢視能力。

迎接挑戰(zhàn)

那么回到一開始的問題，你符合多少個指標(biāo)呢？是否像查體檢單一樣，自己自查一下，提出問題，找到答案。

有些人符合10個，默默露出得意的微笑；有些人僅有2個，那便需要警惕了。

就像那句老話說得好：“未病先防”，你要清楚身體發(fā)出的每一個信號。

來到這里，不僅是一個簡單的數(shù)字，而是為了更深層次的思考。

通過這些，請問自己，是否愿意為自己的健康做點什么？生活在這個快節(jié)奏的時代，身體當(dāng)然要有個底子。

我們更要時常帶上這份責(zé)任，折射到日常生活中去。

還有什么比健康更重要的呢？其實生活可以忙碌，但健康的底線不能低。

每一次自檢，都是為了讓未來的你更輕松。

健康，從0開始，你愿意為這20個硬指標(biāo)，去努力嗎？在評論區(qū)留下你符合的數(shù)量，分享一下你的故事吧！

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