職場人適合的健身運動是什么？看這里你就會知道了！

年關(guān)將近，已經(jīng)奮斗了整整一年，大家都甚是乏累了吧？據(jù)我了解很多職場人都非常缺乏運動，身體缺乏韌性，肌肉沒有力量，身體機能低下。再加上工作壓力大，工作量多，每天都非常疲勞，經(jīng)常感到四肢無力，沒精打采，身體一直處于亞健康狀態(tài)。

所以職場人是真的很需要去運動的。萎靡的身體狀態(tài)不僅會導(dǎo)致身體素質(zhì)降低，還會影響自己和周圍人的心情，使工作效率變低，是不是經(jīng)常被領(lǐng)導(dǎo)責罵呢？還沒有意識到運動的重要性嗎？

所以今天就來為職場人介紹能在短時間內(nèi)增強體力的新概念運動——混合健身運動法?；旌辖∩砟芗刑嵘眢w機能，使您吃飯香，睡眠好，工作時也會精力充沛，充滿干勁，何愁不會升職呢？

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混合健身的英文是CrossFit，通過多種運動來變換著去訓(xùn)練，能最大限度的強大我們身體的機能，和一般類型的訓(xùn)練肌肉的重量運動是有差別的。

從在辦公室工作的職場人到危急時刻工作的消防員等，都是混合健身的運動對象。從普通人或有亞健康人群而言，低強度入門級別的訓(xùn)練注重體能的提高和功能性，對關(guān)節(jié)活動面的擴大和動作的上手，在交叉的無氧有氧中提高自我自身的各個素質(zhì)：耐力，肌力，柔韌性，平衡感，爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性。將身體逐漸帶入一個較好的水平。

因為在健身房里做運動，需要面對的眾多問題中的一個就是厭倦。厭倦反復(fù)的動作和特定時間特定部位的健身訓(xùn)練。再加上如果沒有教練的幫助，僅依靠自己管理運動方法、次數(shù)和時間是沒有那么容易的。但是混合健身就不需要去擔心這些。

混合健身不需要很多的器材、設(shè)備、場地，有的甚至可以完全是無器械運動。

那么混合健身要怎么訓(xùn)練呢？簡單一點來說就是把你之前的健身的動作交叉起來做。從而減少間歇時間。間歇時間從一組一休息改成交叉一組一休息減少間歇時間。

比如

你今天計劃

做4組仰臥起坐（A）每組20個，4組蹲起（B） 每組20個，4組臥推（C） 每組10個。

改成混合健身法就是這樣：

做一組A 20個，接著做一組B 20個，一組C 10個，然后休息1-3分鐘，接著重復(fù)，直到做完4組。

可以計算一下減少了多少休息時間。

也可以按照你自己的喜好將你熟知的訓(xùn)練項目拼接起來，例如可以做30個仰臥起坐，接著做30個波比運動，接著做30個引體向上，接著做30個深蹲，接著做30個前跨步行進，接著做30個俯臥撐，再接著做30個跳繩雙飛。

一切都可以根據(jù)自身身體情況和時間來安排，讓你在繁忙的工作中也能鍛煉身體，不再處于亞健康狀態(tài)。有條件的人也可以搜索一下CrossFit健身館，去健身館中和專業(yè)人士交流，一起做訓(xùn)練，肯定會受益匪淺的！

如果想享受混合健身的話 你需要：

1. 參加一個混合健身的俱樂部。

2. 熟悉正確的動作。

3. 制定一個目標，記錄每次的紀錄，來突破紀錄。

4. 和同伴一起競爭合作。