每天早點吃一個雞蛋一個玉米一杯牛奶可以嗎

2023年11月29日

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賈凱副主任醫(yī)師消化內(nèi)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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早點通常指早餐，一般情況下，對于大部分人群而言，每天早餐吃一個雞蛋、一個玉米、一杯牛奶通常是可以的，可以補充身體所需的營養(yǎng)。有利于身體健康。

早餐吃一個雞蛋、一個玉米、一杯牛奶，這個組合已經(jīng)提供了一定的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需的營養(yǎng)。同時如果再搭配一些新鮮蔬菜，如生菜、菠菜等，會增加維生素的補充，對于身體健康會更好。因此建議早餐盡量選擇吃清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、雞蛋羹等。

雞蛋、玉米和牛奶營養(yǎng)豐富，通常可以選擇當(dāng)作早餐，可以為機體補充部分營養(yǎng)。部分人群若胃口較不好或胃腸狀態(tài)較差可以選擇減量，以免吃得過多，可能會導(dǎo)致消化不良的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適情況。

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