早上一個雞蛋一杯牛奶營養(yǎng)夠嗎

2023-06-27瀏覽 86268 次

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早上一個雞蛋一杯牛奶營養(yǎng)夠嗎

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早上吃一個雞蛋喝一杯牛奶的營養(yǎng)是不夠的。首先就是從營養(yǎng)的種類上來講，雞蛋和牛奶主要是為機(jī)體提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而欠缺了其他營養(yǎng)素，比如說1個雞蛋大概50克左右，蛋白質(zhì)的含量是12%，一個雞蛋大概能夠提供6克左右的蛋白，牛奶的蛋白質(zhì)的含量是3%左右，一杯牛奶大概200ml，一杯牛奶能夠提供6克的蛋白質(zhì)，那么早晨起來吃一個雞蛋喝一杯牛奶，蛋白質(zhì)就是提供了12克，量也不是很多。而且人體的營養(yǎng)不光只需要蛋白質(zhì)，還有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。如果只吃雞蛋喝牛奶，總體來說營養(yǎng)是不全面的。

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