減肥計(jì)劃書.docx
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.減肥計(jì)劃書減肥計(jì)劃之飲食篇減肥計(jì)劃之運(yùn)動(dòng)篇減肥之腰部減肥篇減肥之臉部減肥篇減肥之腿部減肥篇減肥計(jì)劃日程表特別推薦夏季減肥的美食 .減肥計(jì)劃 -飲食要記住減肥不是說(shuō)節(jié)食就一定很有效,飲食減肥主要是為了調(diào)養(yǎng)身體,達(dá)到安全健康,瘦身為目的,通過(guò)飲食減肥要注意 三原則第一;主食一定要吃第二;不必拒絕肉類第三;減少攝取糖分高的甜食以及部分水果因此首先要一定吃早餐 ,這個(gè)我不必多說(shuō),道理你應(yīng)該明白,其次要 合理安排自己的主食和副食,可能你對(duì)主食有些誒疑惑,什么是主食呢,說(shuō)白了,就是五谷雜糧,主食的量多量少直接影響你的體重,它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能 量,如果過(guò)多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ),但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,這個(gè)應(yīng)該你也懂吧。其次是副食,什么是副食物呢?其實(shí)就是指副食蔬菜和肉、蛋、奶、豆類,蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用,而后幾種脂肪含量較高,主副食物要合理搭配,接著,說(shuō)下 零食,要注意這個(gè)自己一定要控制住,女生都喜歡吃這些垃圾食物,我想你也絕對(duì)不例外哈,所以這個(gè)一定要注意
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