《減肥計(jì)劃書.docx》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《減肥計(jì)劃書.docx（17頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)跍刂菸目托畔⒖萍加邢薰旧纤阉鳌?/p>

.減肥計(jì)劃書減肥計(jì)劃之飲食篇減肥計(jì)劃之運(yùn)動(dòng)篇減肥之腰部減肥篇減肥之臉部減肥篇減肥之腿部減肥篇減肥計(jì)劃日程表特別推薦夏季減肥的美食 .減肥計(jì)劃 -飲食要記住減肥不是說(shuō)節(jié)食就一定很有效，飲食減肥主要是為了調(diào)養(yǎng)身體，達(dá)到安全健康，瘦身為目的，通過(guò)飲食減肥要注意 三原則第一；主食一定要吃第二；不必拒絕肉類第三；減少攝取糖分高的甜食以及部分水果因此首先要一定吃早餐 ，這個(gè)我不必多說(shuō)，道理你應(yīng)該明白，其次要 合理安排自己的主食和副食，可能你對(duì)主食有些誒疑惑，什么是主食呢，說(shuō)白了，就是五谷雜糧，主食的量多量少直接影響你的體重，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能 量，如果過(guò)多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，這個(gè)應(yīng)該你也懂吧。其次是副食，什么是副食物呢？其實(shí)就是指副食蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，主副食物要合理搭配，接著，說(shuō)下 零食，要注意這個(gè)自己一定要控制住，女生都喜歡吃這些垃圾食物，我想你也絕對(duì)不例外哈，所以這個(gè)一定要注意

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