吃健康零食注意事項(xiàng)解讀
【摘要】在正常情況下,人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的生理需要,沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下,吃一些健康零食對(duì)身體會(huì)有好處。健康零食不能隨便亂吃,我們要了解吃健康零食注意事項(xiàng)。
健康投資,小投入高保障
1、按照三餐的食物安排零食
零食可以根據(jù)吃的三餐進(jìn)行補(bǔ)充,比如正餐的維生素比較少,所以零食可以增加蔬菜水果。這樣就能正餐和零食相得益彰。
2、選擇營(yíng)養(yǎng)含量比較高的零食
比如堅(jiān)果、奶制品等零食,不僅僅好吃,而且補(bǔ)充人身體的營(yíng)養(yǎng)所需,因此盡量選擇營(yíng)養(yǎng)較為豐富的零食,避免選擇油炸等零食。
3、選擇低糖、脂肪高的零食
糖分高的零食對(duì)于牙齒等的傷害比較大,因此盡量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等等零食。
4、注意吃零食的時(shí)間
盡量把吃零食的時(shí)間最后在兩餐之間或飯后一小時(shí),飯前一小時(shí)以內(nèi)不要吃零食。晚上睡前一小時(shí)喝不加糖的牛奶以利睡眠和補(bǔ)充鈣。
5、注意吃零食的量
吃零食盡量不要影響正餐,所以吃零食不宜太多,太多就不能正常吃正餐。尤其是小朋友,別影響正餐。
6、選擇衛(wèi)生的零食
選擇零食一定要衛(wèi)生,注意查看生產(chǎn)日期,一定要在保質(zhì)期內(nèi)的食品。杜絕變質(zhì)、腐敗的食物。
7、零食口味不宜過(guò)重
盡量不要選擇過(guò)咸或腌制食物作為零食。如話梅以及街頭烤羊肉串等食品。
慧擇提示:很多人都特別喜歡吃零食,包括老人、小孩和白領(lǐng)一族也都對(duì)零食情有獨(dú)鐘。吃健康零食雖然對(duì)身體好但是也要了解吃健康零食注意事項(xiàng),否則就會(huì)損害身體健康。建議零食一族按照上述介紹來(lái)選擇健康的零食。
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