家長不讓孩子吃零食，主要是怕有添加劑等，孩子吃了會不健康，這種擔(dān)憂也是有道理的；再比大吃大喝，出現(xiàn)了很多小胖墩，反而影響孩子身體發(fā)育。
父母用心良苦，但凡事沒有絕對，如果從小嚴(yán)禁孩子吃任何零食，這是有些矯枉過正了，孩子長大后大多躲不掉3種結(jié)局，切忌“一刀切”。
從小被禁止“吃零食”的孩子，長大后如何了？
莉莉從小就是個(gè)乖乖女，對父母的話言聽計(jì)從，也很聽老師的話。父母對孩子的營養(yǎng)比較看重，總是變著花樣地給莉莉做好吃的，并且要求她絕對不許吃零食。
“為什么別的孩子能吃，我卻不能吃？”莉莉這樣問道，“吃零食肚子里會生蟲子，咬你！”媽媽這樣回答道。
從此后女兒真的就不吃零食了，而且對其他小伙伴很是同情?？墒窃谶M(jìn)入初中后，莉莉開始住校了，時(shí)間長了她發(fā)覺，自己才是那個(gè)該被同情的孩子。
室友主動分享零食給她吃，起初她是拒絕的，后來禁不住誘惑也嘗了起來。
莉莉這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來零食有這么多種類，如此可口，而且也并不像媽媽說的那么恐怖，打開味蕾的，莉莉幾乎以零食為主了。
家里給的生活費(fèi)，她基本都用來買辣條、方便面、薯片等零食了，很少正經(jīng)吃飯。短短一個(gè)學(xué)期，居然胖了20斤，起初媽媽還以為是食堂伙食好，后來才發(fā)現(xiàn)真相，痛心不已。
分析：從小不讓碰零食的孩子，大多躲不掉3種結(jié)局
1.暴飲暴食
就像莉莉這樣，小時(shí)候吃的欲望被壓制得太嚴(yán)重了，一旦破了戒，很多會產(chǎn)生報(bào)復(fù)性飲食行為，開始暴飲暴食，甚至丟掉主餐，這想必不是父母想看到的吧。
2.過度節(jié)儉
孩子從小被教育，零食是洪水猛獸，在有的家庭中還被渲染為“奢侈品”，認(rèn)為吃零食就是浪費(fèi)。孩子從小看著別人吃，會認(rèn)為吃零食是種“原罪”，從而拒絕。
要知道，寶寶吃零食也是互相分享的過程，是學(xué)習(xí)社交的重要渠道。而缺失了這一環(huán)節(jié)，孩子長大可能就會變得過度節(jié)儉，缺乏分享和合作精神，眼界格局受限。
3. 親子關(guān)系有隔膜
愛吃是人類的本性，愛吃零食是寶寶的天性，父母一味禁止，孩子不能完全理解，而只是認(rèn)為媽媽不愛我了，或者媽媽很小氣，一旦形成，長大也很難有所改觀。
如果像莉莉這樣，很容易讓孩子產(chǎn)生報(bào)復(fù)性飲食行為，同時(shí)也影響親子關(guān)系，在“吃零食”這件事上，家長切忌“一刀切”。
那些零食對寶寶的健康有益？
說到零食，媽媽腦袋里浮現(xiàn)的第一個(gè)詞通常是“不健康”，但零食似乎是寶寶生活中必不可少的一部分，既然如此，在花花綠綠的零食中，哪些是既能給他解饞又相對健康的呢？
什么是真正有益于身體健康的零食？哪些零食只能當(dāng)作偶爾給孩子的特殊獎(jiǎng)勵(lì)？如果父母對這兩個(gè)問題還沒有確切的答案，那么就該了解一下零食金字塔原則，從而幫助父母為孩子制訂每周零食計(jì)劃。
1.僅僅可以作為特殊獎(jiǎng)勵(lì)的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜餅、各種烤制的糕點(diǎn)、多納圈、油炸薯?xiàng)l和汽水。
2.一周可以食用3~4次的零食：椒鹽脆餅、冰激凌、冰凍酸乳酪、冷凍比薩餅、布丁、香草威化餅、動物餅干、冰棍、果汁飲料。
3.每天都可以食用的零食：全麥餅干、無糖麥片、蔬菜、新鮮水果、奶酪干、花生醬、酸奶、面包片。
健康零食5大原則 1.把握正確的時(shí)間
零食是對一日三餐的一個(gè)補(bǔ)充，而不能代替正餐。父母應(yīng)該每天在固定的時(shí)間讓孩子吃零食，至少距離吃飯有1個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。
2.讓孩子在餐廳里吃零食
排除各種因素的干擾，比如電視、視頻游戲和電腦，這樣可以避免孩子不知不覺地吃得過多。
3.說到做到，以身作則
如果作為父母的你大塊兒咀嚼著糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母應(yīng)該做個(gè)好榜樣。
4.注意零食的擺放
你孩子已經(jīng)知道翻找存放零食的柜子就能發(fā)現(xiàn)好吃的了嗎？孩子通常看到什么、能拿到什么就會想吃什么，所以父母應(yīng)該把營養(yǎng)豐富的零食放在前面顯眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。
5..預(yù)防齲齒
鼓勵(lì)你的孩子認(rèn)真刷牙，如果孩子不愛刷牙，那么吃完零食以后最起碼也該用清水漱漱口。
另外，家長可以把我們的健康零食5個(gè)原則，以及最適合孩子和最不適合孩子的零食清單都打印出來，然后貼在冰箱門上。 返回搜狐，查看更多
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