經(jīng)常深呼吸對身體的好處
深呼吸有什么好處?人有呼吸才有生命,沒有呼吸也就沒有了生命,呼吸的頻率也跟健康有關系,那常做深呼吸對身體有什么好處呢?接下來小編為您介紹經(jīng)常深呼吸對身體的好處。
呼吸是人類最簡單又最重要的一個生命活動,而肺是這項活動的主要載體。但現(xiàn)實中,大多數(shù)人的呼吸短促,空氣不能深入肺葉下端,導致?lián)Q氣量小,易引起人大腦缺氧,感到疲憊、抑郁,甚至導致心腦血管疾病和癌癥。與此相反,深呼吸不僅能充分地利用肺部,有助長壽,也有利于一些呼吸系統(tǒng)疾病的恢復。
深呼吸可鍛煉肺活量
以最大程度吸氣后呼出的氣量即為肺活量。肺活量是檢測心肺功能最直觀的指標之一,與人的身體機能、新陳代謝密切相關。
深呼吸時,人的胸廓打得更開,吸入的氧氣更多,各器官的利用率也更高,是一個鍛煉肺活量的好方法。肺活量可以預測壽命,因此經(jīng)常深呼吸,可以促進長壽。
深呼吸可改善呼吸疾病
患有呼吸疾病的人,肺部通常處于無彈性擴張的狀態(tài),對肺活量有直接影響。經(jīng)常深呼吸,能逐步鍛煉肺部肌肉的收縮力,有助于肺部彈性的恢復,也可使肺活量增加,從而起到預防、改善疾病的作用。另外,慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫患者可以通過深呼吸將肺部的殘余氣體排出,也有助于疾病的恢復。
在城市中工作的人,經(jīng)常吸入空氣中的粉塵、汽車尾氣等,久而久之,肺中也積累了這些物質(zhì)。因此,可以在早晨空氣還比較清新的時候,進行深呼吸加咳嗽的運動,從而達到洗肺的效果。
深呼吸不宜過于頻繁
深呼吸隨時隨地都可以操作,但要講究勻和緩,最好在天氣良好,遠離馬路的戶外進行。
若不是為了疾病的恢復,做深呼吸的頻率不宜過多,每天做兩三次就已經(jīng)足夠。而對于有冠心病和腦動脈硬化患者來說,應該謹慎進行深呼吸的運動,避免心臟或大腦缺氧導致嚴重后果。
經(jīng)常深呼吸對身體的好處到這就為您介紹完了,希望我們的介紹可以對您有所幫助,最后祝您在這個冬天身體健康,一切順利。
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