深呼吸有什么好處?人有呼吸才有生命，沒(méi)有呼吸也就沒(méi)有了生命，呼吸的頻率也跟健康有關(guān)系，那常做深呼吸對(duì)身體有什么好處呢?接下來(lái)小編為您介紹經(jīng)常深呼吸對(duì)身體的好處。

呼吸是人類(lèi)最簡(jiǎn)單又最重要的一個(gè)生命活動(dòng)，而肺是這項(xiàng)活動(dòng)的主要載體。但現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)人的呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，易引起人大腦缺氧，感到疲憊、抑郁，甚至導(dǎo)致心腦血管疾病和癌癥。與此相反，深呼吸不僅能充分地利用肺部，有助長(zhǎng)壽，也有利于一些呼吸系統(tǒng)疾病的恢復(fù)。

深呼吸可鍛煉肺活量

以最大程度吸氣后呼出的氣量即為肺活量。肺活量是檢測(cè)心肺功能最直觀的指標(biāo)之一，與人的身體機(jī)能、新陳代謝密切相關(guān)。

深呼吸時(shí)，人的胸廓打得更開(kāi)，吸入的氧氣更多，各器官的利用率也更高，是一個(gè)鍛煉肺活量的好方法。肺活量可以預(yù)測(cè)壽命，因此經(jīng)常深呼吸，可以促進(jìn)長(zhǎng)壽。

深呼吸可改善呼吸疾病

患有呼吸疾病的人，肺部通常處于無(wú)彈性擴(kuò)張的狀態(tài)，對(duì)肺活量有直接影響。經(jīng)常深呼吸，能逐步鍛煉肺部肌肉的收縮力，有助于肺部彈性的恢復(fù)，也可使肺活量增加，從而起到預(yù)防、改善疾病的作用。另外，慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫患者可以通過(guò)深呼吸將肺部的殘余氣體排出，也有助于疾病的恢復(fù)。

在城市中工作的人，經(jīng)常吸入空氣中的粉塵、汽車(chē)尾氣等，久而久之，肺中也積累了這些物質(zhì)。因此，可以在早晨空氣還比較清新的時(shí)候，進(jìn)行深呼吸加咳嗽的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到洗肺的效果。

深呼吸不宜過(guò)于頻繁

深呼吸隨時(shí)隨地都可以操作，但要講究勻和緩，最好在天氣良好，遠(yuǎn)離馬路的戶外進(jìn)行。

若不是為了疾病的恢復(fù)，做深呼吸的頻率不宜過(guò)多，每天做兩三次就已經(jīng)足夠。而對(duì)于有冠心病和腦動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該謹(jǐn)慎進(jìn)行深呼吸的運(yùn)動(dòng)，避免心臟或大腦缺氧導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

經(jīng)常深呼吸對(duì)身體的好處到這就為您介紹完了，希望我們的介紹可以對(duì)您有所幫助，最后祝您在這個(gè)冬天身體健康，一切順利。

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