核心提示：手臂贅肉太多使其變得格外粗壯，對于男生來說可能覺得手臂粗壯會顯得自己更有力量感，更有魅力，但對于女生來說手臂粗可不是什么好事，更何況并不是粗壯，而是贅肉，受脂肪作用，那些肉肉十分松馳，稍稍動動胳膊都能感覺到手臂贅肉可甩起來，捏起來也是軟乎乎的，說明自己要開始減肥瘦手臂了，否則只會越來越粗，給更多脂肪留出空間。那手臂贅肉怎么減得快呀？

手臂贅肉太多使其變得格外粗壯，對于男生來說可能覺得手臂粗壯會顯得自己更有力量感，更有魅力，但對于女生來說手臂粗可不是什么好事，更何況并不是粗壯，而是贅肉，受脂肪作用，那些肉肉十分松馳，稍稍動動胳膊都能感覺到手臂贅肉可甩起來，捏起來也是軟乎乎的，說明自己要開始減肥瘦手臂了，否則只會越來越粗，給更多脂肪留出空間。那手臂贅肉怎么減得快呀？

手臂贅肉怎么減得快呀

手臂太粗可以嘗試練習(xí)一些針對手臂的運(yùn)動訓(xùn)練，比如舉啞鈴，可從側(cè)面、正面這樣慢慢托起啞鈴，高過頭項(xiàng)也行，平舉也行，有啞鈴增加運(yùn)動阻力，可增加運(yùn)動難度，就像我們平時什么也不拿抬手臂遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比拿著東西抬起來更難，而為了完成更重的托舉動作就需要手臂支出更大力量，從而可增強(qiáng)消耗量。這個道理大家都懂，只不過很多時候因?yàn)闊o法完成負(fù)重訓(xùn)練，導(dǎo)致自己瘦手臂的計劃被一再耽擱。

平時練習(xí)一些托舉運(yùn)動時，可以從小重量開始，保證自己可輕松完成，只是要做到量，比如無從1KG開始，等完全可以勝任后再開始增加法碼，慢慢增加身體更容易適應(yīng)，也容易完成，會更有成就感。若一次增加太多，會因?yàn)闊o法完成打擊到個人積極性，反而容易中途放棄。

運(yùn)動能堅(jiān)實(shí)手臂皮膚，可改善松馳形手臂贅肉多的問題。有些人手臂存在水腫現(xiàn)象，除參與運(yùn)動之外，建議可嘗試對手臂進(jìn)行按摩，按摩能促進(jìn)上肢淋巴循環(huán)，從治療水分滯留問題，對輔助瘦手臂也有作用。

手臂贅肉怎么減得快呀？建議以運(yùn)動為主，沒有什么比運(yùn)動對甩掉脂肪這件事情更有用，運(yùn)動方式有很多，每天參與一些全身類有氧運(yùn)動，再配合一些針對手臂的運(yùn)動，只要讓身體動起來，減掉手臂贅肉絕對不是夢。

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