五行健康體操有哪些好處

　　五行健康操是一種非常流行的保健操，平時(shí)大家自己在家也可以做，經(jīng)常做五行保健操對健康有利，那么怎樣做五行健康操呢?五行健康體操有哪些好處?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)五行健康體操的相關(guān)做法吧!

　　五行健康體操的好處

　　1、可以強(qiáng)身健體

　　五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運(yùn)動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強(qiáng)健身體有很大的益處。

　　2、減肥

　　五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

　　3、改善關(guān)節(jié)炎

　　五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

　　4、調(diào)理身體

　　五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

　　5、促進(jìn)睡眠

　　每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運(yùn)動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

　　6、可以長壽

　　每天做些運(yùn)動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強(qiáng)壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

　　五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著，很少去運(yùn)動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

　　五行健康操是參考國術(shù)、香功、氣功、韻律操等改編而成，根據(jù)中醫(yī)理論為了是人體活血通脈而設(shè)計(jì)，因而五行健康體操的好處的很多。同時(shí)，不分年齡，男女老少皆可做，尤其對于老人比較好，因?yàn)槔先瞬幌肽贻p人可以做許多激烈有難度的運(yùn)動了，選擇一些比較柔和的方式比較適宜。

　　五行健康操的練習(xí)重點(diǎn)

　　1、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳底。

　　2、放松肩膝：運(yùn)動時(shí)放松肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓(xùn)練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。

　　3、重心要穩(wěn)：確認(rèn)身體中心和重心不偏差，不要往前傾。

　　五行健康操的好處有很多，能夠起到調(diào)理身體，改善關(guān)節(jié)炎起到強(qiáng)身健體的作用，尤其對于肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用。堅(jiān)持鍛煉，對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅(jiān)持做一次，能夠促進(jìn)睡眠，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助，增加壽命。以上就是五行保健操的好處以及練習(xí)重點(diǎn)，希望對大家有所幫助，特別是老年人。

　　五行健康操的十八式動作

　　1、拍打天門

　　2、雙龍吐珠

　　3、前擺後搖

　　4、開合虛掌

　　5、排山倒海

　　6、拍掌擴(kuò)胸

　　7、龍飛鳳舞

　　8、扭轉(zhuǎn)乾坤

　　9、花開富貴

　　10、鯉躍龍門

　　11、螳螂捕蟬(左)

　　12、螳螂捕蟬(右)

　　13、物換星移

　　14、天女散花

　　15、上下天梯

　　16、同心協(xié)力

　　17、鳳陽花鼓

　　18、收操調(diào)息

看過“五行健康體操有哪些好處”的人還看了：

1.健身操對身體有什么好處

2.有氧體操的功效和注意事項(xiàng)

3.中老年健身操的好處 有什么

4.練習(xí)武術(shù)操的好處

相關(guān)知識

五行健康體操有哪些好處
五行健康體操好處 五行健康體操的做法和作用
做五行健康體操好處：健體減肥助眠
五行健身操中哪些動作對身體有益
健身操有哪些好處
健美操對身體的好處有哪些
做五行健康體操的好處：健身、減肥、助眠。
健美操對人的身體健康有哪些好處？
練習(xí)健身操的好處有哪些
跳健身操的好處有哪些 經(jīng)常跳健身操好不好

網(wǎng)址: 五行健康體操有哪些好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1420599.html