北歐式健走運(yùn)動(dòng)

Z65089296

北京/設(shè)計(jì)愛好者/5年前/113瀏覽

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北歐式健走運(yùn)動(dòng)

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北歐式健走，即使用健走杖健走，是一種非常有效的、鍛煉全身的方法。健走的大致的要求是：走的時(shí)候步伐要大，身體稍微向前傾的同時(shí)抬頭挺胸，雙臂向后撐手杖，主動(dòng)擺動(dòng)雙臂使下臂呈約九十度，有節(jié)奏地?cái)[到胯后。后腿蹬地發(fā)力時(shí)，要腳趾抓地，前腳掌用力蹬地，使髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)一個(gè)送出去的角度。手掌用力向后推時(shí),通過腕帶將力傳遞給手杖,推動(dòng)身體前行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是更健身；更安全和更協(xié)調(diào)。

北歐式健走的主要因素有健走仗，走。地點(diǎn)也不限制，可以是山間小路，也可以是陡峭的山峰。這些因素可以考慮進(jìn)創(chuàng)作里面。

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