糖分來源大揭秘：控糖到底控的是什么？
減脂控糖，聽起來很科學(xué)，但你知道糖分到底是從哪兒來的嗎？我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，有超過80%都含有糖分。所以，控糖真的是個大學(xué)問！

首先，糖可以分為兩大類：
內(nèi)源糖（天然糖）：這種糖存在于完整的水果、蔬菜等食物細胞結(jié)構(gòu)中。比如，一個蘋果里的糖分就是內(nèi)源糖。
游離糖（添加糖）：這是我們在食品中額外添加的糖，比如白砂糖、蜂蜜、糖漿、果汁里的糖分。

我們控糖主要控的是游離糖，而不是蔬果牛奶中的內(nèi)源糖。為什么呢？因為內(nèi)源糖通常和纖維一起存在，能減緩血糖上升的速度，而且飽腹感強，還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。而游離糖因為缺乏纖維，對血糖的影響更大，過多攝入不利于整體飲食平衡和身體健康。含有添加糖多的食物往往其他營養(yǎng)也不豐富，所以我們要減少攝入。

所以，下次你控糖的時候，記得主要控制的是游離糖哦！這樣既能保持健康，又能享受美味的食物。

作者最近動態(tài)

退役軍人公考定向崗不限專業(yè)函授生看過來...全文

幼兒園安全防恐，守護孩子每一刻? 為確保...全文

國際生雅思6.0托福79錄取名校！ ...全文

護士證上岸！非全學(xué)歷提升真實體驗 在診...全文

夏日果香插畫治愈心情的小確幸 夏日的...全文

AI充電樁設(shè)計全流程手繪+三維建模 在...全文

融資租賃解析：企業(yè)資產(chǎn)配置的靈活策略 在...全文

相關(guān)知識

控糖到底控什么糖？哪些食物要少吃？一文揭秘！
控糖水果大揭秘
控糖水果清單大揭秘
控糖水果排行榜大揭秘！
控糖具體是控什么？為什么越來越多的人要控糖？控糖餐做法分享
控糖
明星瘦身秘訣：控油與控糖是關(guān)鍵
控糖是指什么
總說控糖，到底該如何科學(xué)控糖？
血糖65莫慌，控制方法大揭秘！

網(wǎng)址: 糖分來源大揭秘：控糖到底控的是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1418958.html