控糖水果清單大揭秘！
糖友們，想要控糖又嘴饞水果怎么辦？這里有一份超全的控糖水果清單等你來查收！

選擇低糖水果：桃子、藍莓、草莓、葡萄柚、櫻桃、梨和蘋果，這些水果不僅美味，還能幫你控制血糖哦！

控制食用量：每天100-200克水果，分餐食用，避免血糖負擔過重。

避免高糖水果：荔枝、香蕉、桂圓、紅棗，這些水果含糖量高，糖友們要謹慎選擇哦！

注意血糖監(jiān)測：吃水果后，記得監(jiān)測血糖，確保血糖穩(wěn)定。

不要榨果汁：果汁去除了水果的膳食纖維，不利于血糖控制。

控制總熱量：吃水果要適量，別忘了減少主食熱量攝入，保持總熱量平衡。

血糖穩(wěn)定時再吃：空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小時血糖＜10.0mmol/L時，可以適量享用水果哦！

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