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1、1.三餐定時(shí)定量,2.均衡攝取六大類食物,3.減少高鹽食物的攝取,4.限制油脂的攝入,5.吃甜食要小心,6.節(jié)制飲酒，勿喝咖啡,糖 尿 病 飲 食,遵循少食多餐，一日三餐3/4/3制原則養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，依飲食計(jì)劃的三餐及點(diǎn)心不可省略、不要延遲進(jìn)餐，保持生活規(guī)律。早餐30%午餐40%晚餐30%,三餐定時(shí)定量,每日依個(gè)人飲食計(jì)劃攝取五谷根莖類、奶類、肉魚(yú)豆蛋類、蔬菜類、水果類、和油脂類等六大類食物。六大類食物中應(yīng)選擇新鮮天然的食材，盡量減少加工食品。,均衡攝取六大類食物,膳食寶塔,減少鹽、醬油、味精等調(diào)味料，及辣椒醬、豆瓣醬、蠔油醬等各式醬料。,各式加工食品如罐頭、腌漬食物、醬菜、泡菜、香

2、腸、臘肉、咸魚(yú)、咸蛋、豆鼓、味增、有殼海產(chǎn)(蚌、蛤、螃蟹、牡蠣)、面線、各式餅干、面包等。,勿吃太咸,少吃吃甜類食物,少吃含精制糖的加工食品如糖果、蜂蜜、冰糖、碳酸飲料、包裝果汁、各式糖飲料、蜜餞、中西式甜點(diǎn)、含糖罐頭等。喜吃甜食者可以選用甜味劑。含糖量高的水果，如梨，橙等。,不喝咖啡咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和促進(jìn)肝糖原分解成葡萄糖，升高血糖，過(guò)量導(dǎo)致低血；,節(jié)制飲酒不鼓勵(lì)飲酒，若要飲酒 1.勿空腹飲酒。2.每日飲酒量少于一個(gè)酒精當(dāng)量，相當(dāng)于260cc啤酒、120cc葡萄酒、或30cc高梁酒。,1.主食吃的越少越好2.只吃素不吃葷3.魚(yú)及豆制品多多益善4.不限制植物油的攝入5.口渴不敢飲水6.控

3、制飲食就是饑餓療法,糖尿病飲食誤區(qū),7.用零食充饑8.早餐吃得少，午餐來(lái)個(gè)飽9.血糖控制滿意就不控制飲食10.不甜的食物可多吃11.吃飯不定時(shí)定量12.酒對(duì)糖尿病無(wú)害,運(yùn) 動(dòng),糖尿病運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的兩大基石之一，其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。,第一，運(yùn)動(dòng)能降血糖。,第二，運(yùn)動(dòng)可以降血脂和血壓。,第六，運(yùn)動(dòng)有助心理健康。,第四，運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。,第五，運(yùn)動(dòng)提高身體的免疫力。,第三，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。,運(yùn)動(dòng)的好處,第六，運(yùn)動(dòng)有助心理健康。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會(huì)引起血糖波動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)，能增加人與人之間交流的機(jī)會(huì)，保持心情愉快，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

4、,第四，運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。,第五，運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。,第三，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。,第一，運(yùn)動(dòng)能降血糖。能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，并且能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。,第二，運(yùn)動(dòng)可以降血脂和血壓。能升高高密度脂蛋白膽固醇，有效預(yù)防和治療高血壓，高血脂和冠心病。,糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)。在眾多的運(yùn)動(dòng)方式中

5、最容易做到 并能堅(jiān)持的方法是步行。,運(yùn)動(dòng)治療的方式,散步是最常見(jiàn)的方法,糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的散步方式。,1.不能空腹運(yùn)動(dòng)。2.每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉。3.每次時(shí)間以持續(xù)20-40分鐘為宜，否則達(dá)不 到降低血糖的目的，或者使病情加重。4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。,運(yùn)動(dòng)的度,運(yùn)動(dòng)后脈（心）率的變化直接反應(yīng)人體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的耐受能力。一般以脈(心)率小于“170-年齡”為適中的運(yùn)動(dòng)量。例如：60歲患者（170-60=110），即運(yùn)動(dòng)后的脈(心)率不超過(guò)110次/分為宜。簡(jiǎn)易法:運(yùn)動(dòng)中脈率=170-年齡,糖尿病人可根據(jù)自己身體情況酌情制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)后有微汗、感到輕松

6、愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運(yùn)動(dòng)的愿望，那么這樣的強(qiáng)度是合適的。,脈（心）率變化和自我適應(yīng)度,防止發(fā)生意外：要隨身配帶自己的治療卡，外出活動(dòng)時(shí)要告訴親人活動(dòng)的時(shí)間及地點(diǎn)。密切觀察運(yùn)動(dòng)反應(yīng)：如心率、血壓、脈搏、呼吸及自我感覺(jué)，特別 要注意心臟病變情況，如有無(wú)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的心絞痛等。,治療糖尿病運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng),治療糖尿病運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)：每次從輕強(qiáng)度預(yù)備活動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。充分了解當(dāng)日自己的身體狀況和氣候條件：如疲勞、疾病等身體狀態(tài)欠佳，可暫停。冬季要注意保暖，夏季要多飲水，同時(shí)為防治低血

7、糖，應(yīng)隨身攜 帶糖果。注意著裝：運(yùn)動(dòng)著裝寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳，要保護(hù)好足部，以免誘發(fā)糖尿 病足。,禁 忌 癥,運(yùn)動(dòng)療法治療糖尿病中的禁忌癥：嚴(yán)重的1型糖尿?。阂渍T發(fā)酮癥酸中毒。伴有腎臟并發(fā)癥者：加重糖尿病腎臟病變。此類病人不適于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。伴有心血管并發(fā)癥者：嚴(yán)重高血壓冠心病者，運(yùn)動(dòng)能增加心臟負(fù)擔(dān)，升高血 壓，易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞。嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者：運(yùn)動(dòng)會(huì)加重眼底病變，增加出血的危險(xiǎn)。,禁 忌 癥,糖尿病足患者：運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇肢端缺血、缺氧，加 重足部病變。急性代射紊亂的患者：如糖尿病酮癥酸中毒，運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇代謝紊亂的程度。老年糖尿病人伴有下列情況者為絕對(duì)禁忌癥：各種感染；肝腎功能衰竭；心功能不全；新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，早搏，、度房室傳導(dǎo)阻滯；嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。,運(yùn)動(dòng)療法的幾種誤區(qū),誤區(qū)一：做家務(wù)就是運(yùn)動(dòng)，不必要再運(yùn)動(dòng)了。誤區(qū)二：每天都很累，再運(yùn)動(dòng)就受不了了。誤區(qū)三：凡是運(yùn)動(dòng)都有利于降血糖。誤區(qū)四：越早起床運(yùn)動(dòng)，效果越好。誤區(qū)五：已服用降糖藥了，就不必再運(yùn)動(dòng)了。,飲食與運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者的“良藥”。只要科學(xué)、合理地安排飲食和運(yùn)動(dòng)，就能花最小的代價(jià)，獲得最大的收益。,總 結(jié),

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