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減肥反彈多少才算反彈

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

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減肥期反彈超過減肥之前的體重五六斤左右會屬于反彈現(xiàn)象，患者可以根據(jù)自己個人減肥前的體重來判斷是否出現(xiàn)了反彈現(xiàn)象。減肥要采取正確的方式持之以恒的堅持才會有效果。

正常人的基礎代謝率占據(jù)一天熱量消耗的百分之六十五，基礎代謝率越高，熱量消耗就越大，所以減肥是一個堅持的過程，短期減肥并不可取，同時也不可以節(jié)食減肥，節(jié)食減肥還可能導致新陳代謝的速率下降，導致睡眠不佳而致內分泌紊亂等。

如果想要瘦下來，可以通過控制飲食、進行鍛煉等方式來減肥。飲食上可以多吃新鮮的蔬菜及水果，以粗糧代替主食。此外，可以適當進行跳繩、跑步、游泳等運動。

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