首頁 資訊 哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥

哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月15日 21:49

哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥

時(shí)間:2024-07-25 23:33:45 肚皮舞 我要投稿

相關(guān)推薦

哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥

  導(dǎo)語:大家都知道肚皮舞是一項(xiàng)很好看的舞蹈,其實(shí)它除了極具觀賞效果之外,對(duì)于腰腹的鍛煉效果也十分突出,是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥,歡迎大家參考!

  第1式 側(cè)提臀

  鍛煉重點(diǎn):纖腰、瘦臂。

  將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態(tài),向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

  第2式 8字美臀

  鍛煉重點(diǎn):纖腰、翹臀。

  將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  兩手張開,呈“8”字形來回?cái)[動(dòng)腰部,注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

  第3式 快速瘦臀

  鍛煉重點(diǎn):修減臀部外側(cè)。

  將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

  兩手舉高互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。

  肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外,其他作用也讓你意想不到,如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí),通常很難活動(dòng)到的部位,如骨盆、恥骨和腹腔,通過跳肚皮舞可得到鍛煉,這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果。

  提醒:在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí),還需要十分注意飲食方面的問題,只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果。

【哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥】相關(guān)文章:

跳肚皮舞可以減肥10-27

肚皮舞可以減肥么06-08

肚皮舞可以減肥嗎07-05

跳肚皮舞可以減肥嗎06-20

跳肚皮舞可以減肥么09-04

學(xué)跳肚皮舞可以減肥嗎07-10

2017年肚皮舞減肥動(dòng)作大全08-20

休閑時(shí)跳性感肚皮舞可以減肥10-26

婦女節(jié)跳跳肚皮舞可以減肥么10-09

關(guān)于肚皮舞基本動(dòng)作有哪些08-24

相關(guān)推薦

哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥

  導(dǎo)語:大家都知道肚皮舞是一項(xiàng)很好看的舞蹈,其實(shí)它除了極具觀賞效果之外,對(duì)于腰腹的鍛煉效果也十分突出,是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥,歡迎大家參考!

  第1式 側(cè)提臀

  鍛煉重點(diǎn):纖腰、瘦臂。

  將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態(tài),向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

  第2式 8字美臀

  鍛煉重點(diǎn):纖腰、翹臀。

  將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

  兩手張開,呈“8”字形來回?cái)[動(dòng)腰部,注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

  第3式 快速瘦臀

  鍛煉重點(diǎn):修減臀部外側(cè)。

  將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

  兩手舉高互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。

  肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外,其他作用也讓你意想不到,如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí),通常很難活動(dòng)到的部位,如骨盆、恥骨和腹腔,通過跳肚皮舞可得到鍛煉,這對(duì)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果。

  提醒:在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí),還需要十分注意飲食方面的問題,只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果。

相關(guān)知識(shí)

哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
肚皮舞可以減小肚子嗎 肚皮舞可以減肚子嗎
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
肚皮舞可以減肥
肚皮舞可以減肥嗎?肚皮舞教程初學(xué)入門
肚皮舞可以減肥么
肚皮舞可以減肥嗎
夏季運(yùn)動(dòng)方法有哪些?跳肚皮舞可以瘦身減肥嗎?
肚皮舞可以幫助減肥

網(wǎng)址: 哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1417506.html

推薦資訊