#秋日生活打卡季#雖然我們說美是多元化的，但是現(xiàn)在以瘦為美還占據(jù)主流審美，減肥已經(jīng)成為許多人的生活目標(biāo)。

然而，很多人并不知道，有些主食看似健康，實(shí)則含有很高的熱量，一不小心就會讓你的減肥計劃泡湯。

很多人認(rèn)為米飯、饅頭等主食是導(dǎo)致自己長胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是事?shí)上，還有很多其他的主食也會讓我們長肉“飛快”。

下面，我們就來了解一下有哪些主食比米飯饅頭更容易導(dǎo)致我們發(fā)胖吧。

1、泡面

泡面是一種方便快捷的主食，它的制作過程簡單，只需要熱水和面條就可以制作出美味的面條。

然而，泡面的熱量含量非常高，每100克泡面的熱量高達(dá)500千卡以上，相當(dāng)于一頓正餐的熱量。

而且，泡面的營養(yǎng)成分很是單一，缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)，長期食用容易引發(fā)營養(yǎng)不良。

2、餃子

餃子是生活中人們經(jīng)常吃的一種主食。餃子的制作過程相對要復(fù)雜些，需要面粉、餡料、水等材料。

餃子的熱量含量是比較高的，每100克的熱量高達(dá)450千卡以上。而且，餃子的餡料種類繁多，不同的餡料有不同的營養(yǎng)成分，有些餡料還含有高脂肪和高熱量。

3、湯圓

湯圓是一種很受歡迎的主食，特別是在冬至?xí)r節(jié)。湯圓是由糯米粉制成的，其中餡料種類繁多，甜的、咸的都有。

然而，每100克的湯圓熱量高達(dá)480千卡以上，而且糯米粉中含有較高的碳水化合物和糖分，長期食用容易導(dǎo)致血糖升高。

4、米粉

米粉是由大米制成的，其中還添加了各種調(diào)料和食材。米粉的熱量也比較高，每100克的熱量高達(dá)400千卡以上。

而且，米粉中含有較高的碳水化合物和鈉離子，長期食用容易導(dǎo)致肥胖和高血壓。

5、白面包

白面包是一種快速方便的主食，但是它的熱量也非常高。每片白面包中含有大量的糖和油脂，這些成分都會導(dǎo)致我們攝入過多的熱量。

而且，白面包的營養(yǎng)價值也比較低，缺乏纖維素等營養(yǎng)成分。因此，如果你想要減肥，最好少吃白面包。

6、餅干

餅干是一種非常受歡迎的小零食，但是它的熱量也非常高。而且，餅干中含有大量的糖分和油脂，這些成分都會導(dǎo)致我們攝入過多的熱量。

而且，很多人在吃餅干的時候會加入大量的巧克力等配料，這樣就更會增加卡路里的攝入量。

因此，如果你想要減肥，最好少吃餅干。

最后我們要強(qiáng)調(diào)的是減肥并不是要完全避免這些主食，而是要控制它們的攝入量。

如果你想減肥，最好選擇富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食，例如全麥面包、糙米、燕麥等，這些主食不僅有助于控制熱量攝入，還能促進(jìn)腸道蠕動，保持身體健康。

總之，長肉“飛快”的主食有很多種，但是它們并不是我們常見的米飯和饅頭。在減肥時，我們應(yīng)該控制這些主食的攝入量，選擇富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食，保持身體健康。

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