酮癥是體內(nèi)酮體水平的提升。酮體的產(chǎn)生在幾種情況下會增加，包括當(dāng)你遵循非常低的碳水化合物飲食時.

正常情況下，你的身體更喜歡使用血糖，也叫葡萄糖，作為能量。然而，在酮病期間，你的身體從酮體中獲得更多的能量，而酮體是由脂肪產(chǎn)生的。.

雖然研究結(jié)果不一，但酮癥可能對健康有一些好處，如癲癇兒童的發(fā)作較少，體重減輕，以及改善血糖管理。.

然而，這種飲食可能很難遵循，而且可能不適合每個人。因此，你可能想知道你是否應(yīng)該嘗試它.

這篇文章解釋了你需要知道的所有關(guān)于酮癥的知識，它的所謂的好處、壞處和風(fēng)險.

什么是酮癥?

酮癥是一種代謝狀態(tài)，你的血液中有高濃度的酮體，即β-羥基丁酸。.

當(dāng)你的身體開始使用脂肪作為其主要的燃料來源時，就會發(fā)生這種情況，原因是葡萄糖或血糖的獲取受到限制，通常是由饑餓、禁食或遵循非常低的碳水化合物飲食引起的。.

身體中的許多細(xì)胞喜歡使用葡萄糖作為燃料。當(dāng)你的身體沒有足夠的葡萄糖為這些細(xì)胞提供動力時，激素胰島素的水平會下降，導(dǎo)致脂肪酸從身體脂肪儲存中大量釋放出來.

許多這些脂肪酸被運(yùn)送到肝臟，在那里被氧化并轉(zhuǎn)化為酮體，也稱為酮體。然后，這些物質(zhì)被用作整個身體的替代能源。.

與脂肪酸不同，酮體可以穿過血腦屏障，在沒有葡萄糖的情況下為你的大腦提供能量。.

摘要： 酮癥是一種代謝狀態(tài)，其中酮體成為身體和大腦的重要能量來源。它發(fā)生在碳水化合物攝入量和胰島素水平較低的情況下。.

酮癥和生酮飲食

要進(jìn)入酮癥狀態(tài)，你可能需要每天吃少于50克的碳水化合物，有時只要20克就夠了。能引起酮癥的確切碳水化合物攝入量因人而異.

為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，你需要從你的飲食中去除或大大減少大多數(shù)富含碳水化合物的食物，包括:

從這個角度來看，1片（32克）面包大約含有15克碳水化合物，而1杯（186克）熟米飯大約含有53克碳水化合物。.

人們可能會選擇遵循酮癥飲食來減肥，更好地管理他們的血糖水平，或減少與癲癇有關(guān)的發(fā)作的發(fā)生率，以及其他原因。.

摘要：你可以通過每天吃不超過20-50克的碳水化合物來實(shí)現(xiàn)酮癥。這就是通常所說的生酮飲食。.

酮癥的常見跡象和癥狀

如果你有意遵循生酮飲食，你可能想知道你是否已經(jīng)達(dá)到了酮癥。這里有一些常見的跡象和癥狀:

初次接觸酮癥的人通常會出現(xiàn)無數(shù)被稱為酮癥流感的癥狀，如頭痛、疲倦、惡心和胃部不適。.

為了確定你是否處于酮癥狀態(tài)，最好用尿液或血液測量器檢查你的血酮水平。如果你的血酮在0.5-3.0毫摩爾/升（mmol/L）之間，你就達(dá)到了酮癥。).

摘要： 酮癥的常見癥狀包括口臭、體重減輕、食欲下降以及暫時性疲勞或腦霧。測試你的血液酮體水平是確定的最好方法。.

酮癥的健康益處

處于酮癥狀態(tài)有一些潛在的健康益處，特別是長期的。然而，值得注意的是，并非所有專家都同意，許多人呼吁進(jìn)行更高質(zhì)量的研究。.

癲癇

癲癇是一種以反復(fù)發(fā)作為特征的腦部疾病。它是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，影響到全世界約5千萬人。.

大多數(shù)癲癇患者使用藥物來控制他們的發(fā)作，盡管這種治療方案在大約30%的人中是無效的。.

在20世紀(jì)20年代初，生酮飲食被引入，作為那些對藥物治療沒有反應(yīng)的癲癇病的治療方法。.

這種飲食方法主要用于兒童。對兒童和成人癲癇患者的許多研究發(fā)現(xiàn)，它可以顯著減少癲癇發(fā)作，有時甚至導(dǎo)致緩解。.

這就是說，這種飲食很難長期遵循，通常是為那些對傳統(tǒng)治療沒有反應(yīng)的人準(zhǔn)備的。.

減肥

近年來，生酮飲食因其促進(jìn)減肥的潛力而人氣飆升。.

當(dāng)吃非常低的碳水化合物飲食時，你的身體依靠在肝臟中產(chǎn)生的脂肪酮體為自己提供燃料。隨著時間的推移，這可能會導(dǎo)致有意義的體重和脂肪減少.

更重要的是，人們在生酮飲食中往往會感到不那么餓，更有飽腹感，這歸因于酮癥。出于這個原因，在遵循這種飲食方式時，通常沒有必要計算卡路里。.

然而，人們普遍認(rèn)為，嚴(yán)格遵守是長期成功的關(guān)鍵。一些人可能會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持生酮飲食很容易，而另一些人可能會發(fā)現(xiàn)它無法持續(xù)下去。.

還值得注意的是，一些研究表明，酮類飲食可能不是減肥的最佳方式.

例如，一項(xiàng)評論認(rèn)為，它并沒有比其他飲食方式更能促進(jìn)減肥。此外，他們發(fā)現(xiàn)，它很可能對患有代謝紊亂（如糖尿病）的人沒有具體的優(yōu)勢。.

2型糖尿病

遵循生酮飲食可能有利于糖尿病患者.

研究表明，遵循生酮飲食是管理2型糖尿病患者血糖水平的一個有效策略。.

對1型糖尿病患者也可能有效。.

但同樣，長期堅(jiān)持生酮飲食可能是困難的，所以它可能不是一個適合許多有這種情況的人的策略。此外，它可能使你面臨更大的低血糖風(fēng)險，或低血糖水平。.

歸根結(jié)底，與醫(yī)護(hù)人員緊密合作是很重要的。他們可以幫助你找到適合你的健康、生活方式和偏好的糖尿病管理方法。.

摘要：生酮飲食可能是管理癲癇、2型糖尿病和體重的有效策略。然而，這種飲食很難長期堅(jiān)持，而且可能不適合所有人。.

酮癥的弊端和風(fēng)險

雖然生酮飲食可能提供一些好處，但它也可能引發(fā)一些副作用，并不適合所有人。.

短期的副作用包括頭痛、疲勞、便秘、脫水和口臭。這些通常在開始飲食后的幾天或幾周內(nèi)消失。.

這種飲食也與患腎結(jié)石、高LDL（壞）膽固醇和營養(yǎng)素缺乏的風(fēng)險有關(guān)。.

更重要的是，由于這種飲食是高度限制性的，它可能不適合那些有飲食紊亂史的人。此外，遵循如此嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，對一些人來說會感到社會孤立，因?yàn)樵谏缃粓龊?，食物的選擇往往是有限的。.

同樣重要的是要注意，有報告稱遵循低碳水化合物或酮癥飲食的母乳喂養(yǎng)母親會出現(xiàn)酮癥酸中毒，這是一種可能危及生命的情況。如果你是母乳喂養(yǎng)，在嘗試這種飲食之前，請與醫(yī)療保健專業(yè)人員溝通。.

正在服用降糖藥或降血糖藥的人，在嘗試生酮飲食之前，也應(yīng)該咨詢專業(yè)的醫(yī)療保健人員，因?yàn)檫@可能會減少他們對藥物的需求。.

有時生酮飲食的纖維含量很低。為此，多吃高纖維、低碳水化合物的蔬菜是一個好主意，以保持良好的消化系統(tǒng)健康，防止便秘。.

最后，雖然有些人喜歡生酮飲食，但對大多數(shù)人來說沒有必要。如果你不愿意，你不需要嘗試這種飲食來減肥或控制你的糖尿病。.

如果你有興趣轉(zhuǎn)為非常低的碳水化合物飲食，請先咨詢醫(yī)療保健專家，以防不適合你。.

摘要：生酮飲食不是對每個人都合適或安全。在開始生酮飲食之前，一定要咨詢你的醫(yī)療保健提供者。.

酮癥與酮癥酸中毒

人們經(jīng)常將酮癥和酮癥酸中毒混淆起來.

雖然酮癥是新陳代謝的正常部分，但酮癥酸中毒是一種危險的代謝狀況，如果不加以治療，可能是致命的。.

在酮癥酸中毒中，血液中充斥著極高水平的葡萄糖和酮體。這使得血液呈酸性，危及生命。.

酮癥酸中毒最常與未受控制的1型糖尿病有關(guān)。它也可能發(fā)生在2型糖尿病患者或嚴(yán)重酗酒者身上。.

酮癥酸中毒的癥狀包括但不限于:

如果你有任何這些癥狀，請立即尋求醫(yī)療護(hù)理.

摘要： 酮癥是一種由食用極低碳水化合物飲食引起的自然代謝狀態(tài)，而酮癥酸中毒是一種威脅生命的醫(yī)療緊急情況，需要立即就醫(yī)。.

摘要

酮癥是一種新陳代謝狀態(tài)，你可以通過遵循生酮飲食達(dá)到這種狀態(tài).

酮癥的可能好處包括減肥、改善血糖管理，以及減少癲癇兒童的發(fā)作。.

然而，遵循嚴(yán)格的生酮飲食來誘導(dǎo)酮癥可能是困難的，并導(dǎo)致不必要的短期副作用，如頭痛、胃部不適、脫水和口臭。.

長期的副作用可能包括腎結(jié)石、低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加和營養(yǎng)缺乏。.

雖然生酮飲食對一些人來說是令人愉快和有益的，但對其他人來說可能并不適合。因此，在嘗試之前，請與醫(yī)療保健專業(yè)人員討論。.

快速提示

如果你有興趣嘗試生酮飲食，請安排與注冊營養(yǎng)師或其他醫(yī)療保健專業(yè)人士預(yù)約，他們可以幫助你權(quán)衡利弊，以確定它是否適合你。.