隨著生活水平的提高，人們對于美容的要求也越來越高，養(yǎng)顏祛濕粥是一種健康美容的食品，它不僅有清熱、解毒的功效，還能夠潤膚美容。下面我們來介紹一下以黑米、薏仁為主的養(yǎng)顏祛濕粥制作方法。

一、材料準備

黑米、薏仁、枸杞、紅棗、冰糖、清水

用料詳情：

黑米：黑米在中醫(yī)學中被稱為“稻殼之王”，具有滋陰潤燥、益腎固精等功效。

薏仁：薏仁是一種富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的植物，在中醫(yī)學中被稱為“燥濕祛水”的藥物。

枸杞：枸杞具有滋補肝腎、明目的功效。

紅棗：紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有補氣養(yǎng)血的作用。

冰糖：冰糖清熱解毒，降火生津。

二、煮粥步驟

1.先將黑米、薏仁洗凈后泡水一小時。

2.枸杞、紅棗洗凈備用。

3.將泡好的黑米、薏仁放入砂鍋中，加入清水，放入枸杞和紅棗，用大火煮沸。

4.改用小火慢燉至粥稠即可，加入適量冰糖即可。

三、注意事項

1.黑米、薏仁在泡水時，要避免用開水，可以用涼水或者溫水泡制。

2.粥要煮稠一些，這樣比較能夠起到潤膚美容的作用。

3.建議每周食用3-4次，能夠有效排濕，清毒潤膚。

四、養(yǎng)顏祛濕粥的功效

1.具有清熱解毒的功效，對于肌膚敏感、容易生痘痘的人群有一定的幫助。

2.祛濕補血，能夠改善皮膚的水分平衡，讓肌膚更加光滑、細膩。

3.抗氧化，能夠幫助身體抵抗自由基的損害，保護皮膚健康。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠促進機體代謝，消除痤瘡等因內(nèi)分泌失調(diào)引起的問題。

五、適宜人群

1.面部痘痘、油性肌膚、毛孔粗大的人群。

2.皮膚干燥、缺水、發(fā)黃的人群。

3.月經(jīng)不調(diào)、痤瘡等內(nèi)分泌問題的人群。

六、不適宜人群

1.口腔潰瘍、胃痛等胃腸道問題的人群。

2.對于材料過敏的人群。

七、搭配推薦

1.橙汁：橙汁富含維生素C，能夠幫助身體更好地吸收粥中的營養(yǎng)成分。

2.精油：可以在粥中加入薰衣草精油等精油，達到更好的潤膚效果。

八、注意事項

1.建議早上食用，空腹喝粥效果更佳。

2.食用粥后應注意飲食調(diào)整，減少辛辣刺激性食品的攝入。

3.不建議過量食用，一般每次以150ml左右為宜。

九、養(yǎng)顏祛濕粥的營養(yǎng)價值

1.黑米含有鐵、鋅等微量元素，對補血補氣具有重要的作用。

2.薏仁含有豐富的維生素B族和不飽和脂肪酸，能夠改善皮膚的水分保持功能。

3.枸杞富含天然胡蘿卜素和維生素C，是一種天然美容食品。

4.紅棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠改善身體抵抗力。

5.冰糖富含碳水化合物和糖分，能夠為身體提供必要的熱量。

十、常見問題

Q：養(yǎng)顏祛濕粥的作用是什么？

A：養(yǎng)顏祛濕粥具有清熱解毒、祛濕補血、潤膚美容等功效。

Q：粥的口感是否好？

A：養(yǎng)顏祛濕粥是一種比較清淡的食品，但是可以根據(jù)個人口味加入一些冰糖或者其他甜味劑調(diào)整口感。

Q：養(yǎng)顏祛濕粥適合怎樣的人群食用？

A：適合面部痘痘、油性肌膚、毛孔粗大等人群食用。

十一、養(yǎng)顏祛濕粥的制作技巧

1.黑米、薏仁泡水時，要避免用開水，可以用涼水或者溫水泡制。

2.粥要煮稠一些，這樣比較能夠起到潤膚美容的作用。

3.粥煮沸后改用小火慢燉，能夠更好地保留粥中的營養(yǎng)成分。

4.煮粥的砂鍋要選用不易粘鍋、易于清洗的瓷器或者不銹鋼鍋。

十二、養(yǎng)顏祛濕粥與其他食品的搭配

1.橙汁：橙汁富含維生素C，能夠幫助身體更好地吸收粥中的營養(yǎng)成分。

2.精油：可以在粥中加入薰衣草精油等精油，達到更好的潤膚效果。

十三、養(yǎng)顏祛濕粥的食用方法

1.建議早上空腹食用，效果更佳。

2.食用時可根據(jù)個人口味加入適量的冰糖或者其他甜味劑調(diào)整口感。

3.不建議過量食用，一般每次以150ml左右為宜。

十四、養(yǎng)顏祛濕粥的作用與功效

1.具有清熱解毒的功效，對于肌膚敏感、容易生痘痘的人群有一定的幫助。

2.祛濕補血，能夠改善皮膚的水分平衡，讓肌膚更加光滑、細膩。

3.抗氧化，能夠幫助身體抵抗自由基的損害，保護皮膚健康。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠促進機體代謝，消除痤瘡等因內(nèi)分泌失調(diào)引起的問題。

十五、

養(yǎng)顏祛濕粥是一種具有多種功效的美容食品，它能夠清熱解毒、祛濕補血、潤膚美容等，適合面部痘痘、油性肌膚、毛孔粗大等人群食用。在制作過程中，要注意黑米、薏仁的泡制，粥的煮制時間和口感調(diào)整。同時，食用后要注意飲食調(diào)整，減少辛辣刺激性食品的攝入，以達到更好的養(yǎng)顏效果。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務，不擁有所有權(quán)，不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請發(fā)送郵件至 3561739510@qq.com 舉報，一經(jīng)查實，本站將立刻刪除。

Tags：養(yǎng)顏祛濕粥

相關(guān)知識

健康美食，薏仁紅豆蓮子粥的營養(yǎng)與做法（祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，薏仁紅豆蓮子粥營養(yǎng)大揭秘）
薏仁紅豆粥，祛濕養(yǎng)顏
女人9款養(yǎng)顏祛斑粥
養(yǎng)生粥【祛濕】紅豆薏米粥
【祛濕粥】體內(nèi)濕氣重怎么去除 9款最去濕氣的祛濕粥
祛濕養(yǎng)顏就這一碗紅豆薏米小米粥
薏米紅豆粥加大米 祛濕功效全無
薏米紅豆粥 祛濕又減肥
每天薏米紅豆粥 祛濕又健脾
祛濕最佳偏方 薏米紅豆粥

網(wǎng)址: 養(yǎng)顏祛濕粥，潤膚美容再加倍（以黑米、薏仁為主的養(yǎng)顏祛濕粥制作方法） http://m.u1s5d6.cn/newsview1415447.html