【什么是濕熱】

水多則成濕，氣象學(xué)上用“濕度”來表示空氣干燥與潮濕的程度。若濕度過大，超過人體的承受能力，就會導(dǎo)致疾病。

濕邪有外濕和內(nèi)濕之分。

外濕就是指自然界中的濕氣，比如雨淋、居處潮濕等。

內(nèi)濕則因脾失健運、水濕停聚而生。

濕屬陰邪，損傷人體陽氣。

有些人在淋雨后會出現(xiàn)四肢酸痛、頭痛如裹等癥狀，就是因濕邪侵襲體表所致。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木，則說明濕邪已進入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。若脾陽本就虛弱，再被濕邪所困，就會導(dǎo)致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等癥狀。

俗話說“千寒易除，一濕難去”，濕邪并非單獨作戰(zhàn)，還經(jīng)常與其他邪氣狼狽為奸。濕邪與熱邪合并則成濕熱，這就像夏天的“桑拿天”，不光熱還蒸得人難受，讓人喘不過氣來。

濕邪與寒邪合并則成寒濕，與風(fēng)邪合并則成風(fēng)濕。祛風(fēng)很容易，但若發(fā)展成風(fēng)濕那就難辦了，風(fēng)濕病是慢性疾病，一時半會怕是好不了了。

【簡易判別是否有濕】

最簡單的一招就是觀察自己的大便。

如果每次排便沖完馬桶之后，總有一些粘在馬桶上沖不下去，就說明體內(nèi)有濕氣。

如果經(jīng)常大便不成形，那就表明體內(nèi)的濕氣較重了。

如果不僅大便不成形，排起來還非常困難，就說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常嚴重了。

因為濕氣本來就有黏膩性，以致使大便黏滯在腸內(nèi)，從而導(dǎo)致排便困難。這種情況下就得抓緊時間治療，否則將會百病蜂起。

【祛濕的N種小方法】

足療祛濕

中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。

藥方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。

多吃苦也有祛濕的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“脾苦濕，急食苦以燥之”的九字箴言?？嗄茉餄瘢裁词强辔妒澄锬?？如苦瓜、萵苣、苦菜、苦筍、仙人掌、野蒜、枸杞苗等都屬于苦味食物。

穴位祛濕

承山穴是祛除人體濕氣的最好的穴位。

人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結(jié)，是最直接的受力點。當(dāng)遇到潮濕或壓力時，按壓承山，它都會幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

揉按承山時，最初只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。

站樁祛濕

練習(xí)站樁功既可調(diào)動承山穴的能量，又沒有任何疼痛。

在站樁時，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，這樣受力部位就會偏于兩腿前外側(cè)和小腿肚子，兩腿前外側(cè)受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經(jīng)，能促進人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達到減緩疲勞，驅(qū)除體內(nèi)寒濕的效果。

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