現(xiàn)在肥胖的趨勢正在逐年上升，尤其是女性在生完小孩之后，減肥瘦身就成了一個大問題，下面就讓專家為大家介紹一下減肥瘦身的好方法，讓大家一起了解一下減肥瘦身的方法。

減肥瘦身瘦身小妙招

一、背部伸展操是有效的減肥瘦身的方法

雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做最大延伸，全身的背部線條便可輕松成形。

二、減肥瘦身還包括單腳蹲踞操

利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復(fù)同樣動作。

三、 減肥瘦身還包括雙腳踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

減肥功效：促進(jìn)傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要。可對抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。

以上就是為大家介紹的減肥瘦身的小妙招，大家有興趣的話，可以回家試試專家為大家介紹的減肥瘦身的小妙招，如果你有別的減肥瘦身的小妙招的話，可以咨詢我們的在線專家，他會為你做詳細(xì)解答的。

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