女生減脂的一些基礎(chǔ)知識(shí)
體重、圍度與比例

追求健康與優(yōu)美比例的身材，而非單純的瘦身！

評(píng)估健身成效時(shí)，優(yōu)先考慮維度數(shù)據(jù)，其次是比例數(shù)據(jù)，最后才是體重。許多女性減脂時(shí)過于關(guān)注體重，因其易于測(cè)量，但不可忽視腰圍、臀圍、大腿圍，以及腰臀比、臀腿比等關(guān)鍵指標(biāo)。建議每月記錄一次，努力縮小腰圍及腰臀比數(shù)值，腰圍保持在65-73cm范圍內(nèi)已屬良好。腰臀比低于0.7更是優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。

減脂期間，若圍度持續(xù)減小，比例值不斷優(yōu)化，即表明減脂效果顯著。理想的減脂成果是圍度與比例值雙降，同時(shí)體重也隨之下降。相反，若僅體重下降，則可能并非最佳減脂效果。

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