減肥必備冷知識(shí)，速收藏！
1?? 起床后第一件事，先喝一杯溫水，助力新陳代謝！
2?? 飲食不必嚴(yán)格三餐，餓了就吃，不餓就跳過。
3?? 蘋果醋對(duì)小肚腩有奇效，但酸度較高，需謹(jǐn)慎。
4?? 麻辣燙也能是減脂餐？選擇骨湯或番茄湯底，但別喝湯哦！
5?? 溏心蛋、鹵牛肉、純?nèi)馕绮腿舛际莾?yōu)質(zhì)蛋白，滿足口腹之欲又不增重。
6?? 分散注意力，找點(diǎn)事情做，避免嘴饞。
7?? 一天只吃西瓜，第二天可能會(huì)掉秤1-3斤（主要是水分流失）。
8?? 減脂期間多喝水，代謝更快！
9?? 腿粗多因胖或鹽分?jǐn)z入過多，少鹽少油飲食有助于瘦身。
玉米、南瓜、紫薯等粗糧有助于減重，但連續(xù)吃易致臉色蠟黃。
1??1?? 外賣餐廳的蔬菜沙拉醬熱量高，不如在家自制水煮菜。
1??2?? 體重、體脂、圍度至少半個(gè)月不動(dòng)，才算進(jìn)入平臺(tái)期。
1??3?? 水果不宜當(dāng)正餐，吃不夠反而容易發(fā)胖，不如吃一小碗米飯。
1??4?? 16+8飲食法有效，但6點(diǎn)后不吃任何東西，吃啥都吸收。
1??5?? 飯前半小時(shí)喝一大杯水，能少吃很多。
1??6?? 不運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪功能占比高，早睡早起更利于減脂。
1??7?? 喝茶和喝咖啡能減肥，前提是代替含糖飲料。
1??8?? 跑步不會(huì)讓腿變粗，久坐才會(huì)哦！

記錄一天飲食：
早午餐：酸奶配彩椒?水溶C
加餐：紅心芭樂
晚餐：自制酸奶碗
飲水量：2000ml

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