橙子是最常見(jiàn)的水果之一了，現(xiàn)在一年四季都可以吃到了，而且橙子鮮美多汁，有一種清甜的味道，非常受歡迎，同時(shí)橙子還是非常有食用價(jià)值的水果。那么橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效是什么呢？下面我們就一起來(lái)了解吧。

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

1、增強(qiáng)免疫

眾多水果中，橙子的維C是最高的水果之一，橙子的維生素C是蘋(píng)果、香蕉等水果的十幾倍，給身體補(bǔ)充充足的維生素C可以增強(qiáng)身體抵抗力從而預(yù)防感冒咳嗽，預(yù)防膽結(jié)石，輔助防癌抗癌等作用。

2、清理腸道垃圾

橙子中含有的維生素是比較豐富的，還含有膳食纖維以及膠質(zhì)類(lèi)成分，這些成分可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且還有助于讓糞脂質(zhì)及膽固醇更快地隨糞便排泄出去，所以合理的而是用橙子是有利于清腸通便的。

3、美白養(yǎng)膚

在橙子中含有的黃酮類(lèi)化合物，再加上維生素C，是可以達(dá)到清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而可以抗氧化，可以美白養(yǎng)膚。

4、消食下氣，生津止渴

在中醫(yī)看來(lái)橙子是具有一定的藥用價(jià)值的，橙子具有消食下氣，去油膩的功效，橙子中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒，橙子有生津止渴的功效。

5、保護(hù)心血管

橙子中的有機(jī)酸、維生素和纖維素等物質(zhì)對(duì)于心血管疾病以及高膽固醇血癥也有一定的治療和預(yù)防的作用。

此外，橙子的味道也是緩解壓力的一種好方法，有助于克服緊張情緒，而且據(jù)研究表明這種作用對(duì)于女性效果明顯，對(duì)男性沒(méi)什么效果。

以上是橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效的相關(guān)介紹，雖然上面介紹了這么多好處，但是大家也不能過(guò)量食用哦，因?yàn)槌茸有詻觯远嗔丝赡軙?huì)引起脾胃虛寒的情況，以及糖尿病患者尤其少吃，因?yàn)槌茸又械奶欠忠脖容^高的。

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