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飯后吃水果好么給胃部消化食物的時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 09:32

　　很多人都有飯后吃水果的習慣，但是這究竟是個好習慣還是壞習慣很多人都不了解，究竟飯后吃水果好不好？今天小編就帶你來詳細的了解一下吧！一起來看看吧！

　　飯后吃水果好么

　　相對來說，我們并不贊同剛吃完飯就吃水果。水果的品種不同相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會更強烈。

　　食物進入胃部需要消化，消化需要時間，要是這個時候再吃水果，會使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時間越長，胃部的單糖會發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。

　　當然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點是沒有問題的，只需要我們改變時間。一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個小時再吃，同時，吃水果不是隨意的，需要多注意。

　　飯后注意事項

　　1.不急于散步

　　飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜坐30分鐘再活動。

　　2.不急于吃水果

　　在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，極易腐敗變質(zhì)，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

　　3.不急于洗澡

　　如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。

　　4.不立刻喝水或飲料

　　準媽媽們飯后立刻飲用液體，會嚴重增加孕婦的胃部的負擔，會造成腸胃不適，嚴重的話還會影響胎兒的健康，甚至流產(chǎn)。因此，孕媽們一定要記住飯后不宜立刻喝水或飲料，但在餐前半個小時飲用比較合適。

　　5.不急于急于松褲帶

　　飯后松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。飯后實在覺得胃難受，不要緊，趕緊做一些靜態(tài)運動吧。比如站著、挺直腰板坐著、順時針揉肚子，這些都能讓你舒服一些。

　　飯后躺著好不好