流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)過程中呼吸和動作無需一一對應(yīng)，好處在于調(diào)養(yǎng)機能、清除焦慮不安、修身養(yǎng)性、喚起潛力。

流瑜伽較為隨意與隨便，在訓(xùn)練全過程中吸氣和姿勢不用一一對應(yīng)，但必須留意起降轉(zhuǎn)成，此外，需注意屈伸性、能量性和注意力訓(xùn)練。假如不斷訓(xùn)練一段時間，會對身體有好處。那訓(xùn)練流瑜伽對身體有哪些好處呢呢？

1、調(diào)養(yǎng)機能

流瑜伽注重身體的統(tǒng)一性，每一一部分必須保持穩(wěn)定的情況，根據(jù)訓(xùn)練，持續(xù)調(diào)節(jié)身體每個一部分的機能，進(jìn)而超過增強體質(zhì)的目地。

2、清除焦慮不安

根據(jù)訓(xùn)練流瑜伽，可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)，清除焦慮不安，釋放壓力，并修心養(yǎng)性，對治失眠有協(xié)助。

3、修身養(yǎng)性

在訓(xùn)練流瑜伽的全過程中，人的心身會超過和睦統(tǒng)一，另外，持續(xù)超越自己，能鍛練出頑強的信念。不斷訓(xùn)練，還能令人解決不良習(xí)慣，培養(yǎng)身心健康的生活觀念。

4、喚起潛力

流瑜伽一部分姿勢難度系數(shù)較為高，必須人頭腦清醒的頭腦和靈便的邏輯思維，那樣有益于持續(xù)開發(fā)設(shè)計人的潛力，令人越來越更聰慧。

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