深圳三谷瑜伽會(huì)館讓您領(lǐng)略瑜伽美感同時(shí)，尋回身體與心靈的印記。我們擁有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽器材、流連忘返的琴棋書(shū)畫(huà)、古色古香的田園環(huán)境、濃厚純正的瑜伽氛圍、首屈一指的教學(xué)團(tuán)隊(duì)、獨(dú)具匠心的豐富課程、精心安排的瑜伽講座、健康天然的餐點(diǎn)飲品，無(wú)論您是初來(lái)乍到，還是深諳此道，三谷茅廬無(wú)疑將成為您結(jié)交瑜伽的平臺(tái)。

三谷茅廬的教學(xué)團(tuán)隊(duì)的每位老師都擁有國(guó)際瑜伽專業(yè)證書(shū)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，十年以上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，成立課程研發(fā)部以后我們將傳統(tǒng)的哈他瑜伽、流瑜伽、輔助瑜伽結(jié)合中國(guó)古老的中醫(yī)，推出“金、木、水、火、土、風(fēng)、空”七大系列，是針對(duì)脈輪和全身肌肉而研發(fā)專業(yè)體系。我們將通過(guò)不斷的進(jìn)修，不斷的提高自身教學(xué)水平，研發(fā)更多新的課程、以及向更多個(gè)人與企業(yè)提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)！我們的老師力求成為業(yè)界最具人本精神與教學(xué)實(shí)效的典范。力求以最純正純粹的瑜伽教學(xué)，帶給每一位修習(xí)者最健康的生活方式。 [1]

三谷茅廬主要開(kāi)設(shè)課程有：哈他瑜伽（七大系列）、流瑜伽（七大系列）、輔助瑜伽（七大系列）、球瑜伽（大中小球）、軸瑜伽、盤(pán)瑜伽、核心瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、陰瑜伽等等。每月300節(jié)以上的課程，從入門(mén)級(jí)到高手級(jí)11個(gè)級(jí)別的課程。課程由靜到動(dòng)、由動(dòng)到覺(jué)、由覺(jué)到知、由知到持、由持到衡、由衡到穩(wěn)、由穩(wěn)到醒，課程品種豐富，共近200套專業(yè)研發(fā)課程，每一種類型的課程都是導(dǎo)師背后300天辛勤汗水的結(jié)晶，是您的最佳選擇。

哈他瑜伽

哈他Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發(fā)部的研發(fā)課程，其中包括土、木、水、火、金、風(fēng)、空，結(jié)合中醫(yī)和現(xiàn)代主義的豐富元素，是針對(duì)脈輪和全身肌肉而研發(fā)的專業(yè)體系。每個(gè)系列都有對(duì)應(yīng)身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風(fēng)系列，1-7為空系列。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。它代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。哈他一種傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)，課程適合任何級(jí)別的練習(xí)者，它對(duì)身體的各部位進(jìn)行科學(xué)而平衡的伸展和鍛煉，達(dá)到疏通經(jīng)脈、改善呼吸、平衡身心的功效。

基礎(chǔ)輔助瑜伽

輔助瑜伽是通過(guò)瑜伽的專業(yè)工具（瑜伽磚、瑜伽帶、瑜珈繩、瑜伽抱枕等），幫助我們正位和矯正身體的不良體態(tài)，讓所有練習(xí)者更安全、更有效、更方便。

流瑜伽

流Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發(fā)部的研發(fā)課程，其中包括土、木、水、火、金、風(fēng)、空，結(jié)合中醫(yī)和現(xiàn)代主義的豐富元素，是針對(duì)脈輪和全身肌肉而研發(fā)的專業(yè)體系。每個(gè)系列都有對(duì)應(yīng)身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風(fēng)系列，1-7為空系列。流瑜伽體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，流瑜伽一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作，不但可以有效加強(qiáng)體力、柔韌性和專注力，提高靈敏度及配合能力，還能改善呼吸和睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，有效減少多余的脂肪，塑造完美的線條，在練習(xí)上靈活多變，令人迷戀的一種瑜伽練習(xí)。三谷茅廬的流瑜伽課程是難度級(jí)別最全的一套課程，共有11個(gè)難度級(jí)別，是您跟隨練習(xí)的首選。

核心瑜伽

核心瑜伽是三谷茅廬課程研發(fā)部研發(fā)的特色課程主要練習(xí)的部位是腹部，Valley的核心瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，核心Valley綜合為VAEY課程的綜合，課程時(shí)間為90分鐘，適合前四級(jí)課程完成的比較輕松的學(xué)員。核心練習(xí)被稱為脂肪燃燒彈，對(duì)腰腹部的塑形效果極強(qiáng)。

大球瑜伽

Valley的大球瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，挑戰(zhàn)性極強(qiáng)，趣味性極高，課程主要目的是通過(guò)大球瑜伽的課程，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，是非常受歡迎的課程。

中球瑜伽

Valley的中球瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，挑戰(zhàn)性極強(qiáng)，趣味性極高，主要目的是通過(guò)中球瑜伽的課程，幫助我們?cè)黾由眢w的靈活性和協(xié)調(diào)能力,同時(shí)也能起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷。

小球瑜伽

Valley的小球瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，挑戰(zhàn)性極強(qiáng)，趣味性極高，主要目的是通過(guò)小球瑜伽的課程，幫助增加基礎(chǔ)的力量和耐力，減少身體多余的脂肪，塑形效果極佳，同時(shí)也能起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷。

軸瑜伽

Valley的軸瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，挑戰(zhàn)性極強(qiáng)，趣味性極高，另外，軸Valley伸展課程為肌肉筋膜深層放松的瑜伽放松練習(xí)，軸瑜伽的主要目的是通過(guò)輔助軸的瑜伽練習(xí)，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，還可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

盤(pán)瑜伽

Valley的盤(pán)瑜伽系列有四個(gè)級(jí)別，V為一級(jí)，A為二級(jí)，E為三級(jí)，Y為四級(jí)，適合不同需求的瑜伽愛(ài)好者，每進(jìn)一個(gè)級(jí)別課程難度就加深一個(gè)級(jí)別，挑戰(zhàn)性極強(qiáng)，趣味性極高，另外，盤(pán)Valley綜合課程為綜合VAEY的課程，時(shí)間為90分鐘，是高級(jí)瑜伽課程系列。盤(pán)瑜伽的主要目的是通過(guò)輔助盤(pán)的瑜伽練習(xí)，幫助我們的身體的高密度結(jié)締組織穩(wěn)定，強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)的損傷，不但可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力，還能增加基礎(chǔ)的力量和耐力，減少身體多余的脂肪。

熱瑜伽

熱瑜伽的作用很多，他可以：

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。 熱瑜伽

5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕等功效。

阿斯湯加瑜伽

三谷茅廬的阿斯湯加課程，為初學(xué)者和中高級(jí)會(huì)員進(jìn)行了安排！其中分解的拜日式A(Surya NamaskaraA)和拜日式B(Surya NamaskaraB),此部分含有9個(gè)Vinyasa是阿斯湯加重要的基礎(chǔ)部分，課程中的拜日式是一種對(duì)太陽(yáng)神致敬的儀式；分解的站立體式練習(xí)和部分完全體式練習(xí)，此部分站立前屈系列、側(cè)伸展系列和雙角系列是可以練習(xí)專注力很好的方式；坐立體式的串聯(lián)部分是Vinyasa,您將體驗(yàn)到呼吸、冥想、專注、流動(dòng)的感覺(jué)；倒立體式的部分，您將回顧體驗(yàn)到阿斯湯加這個(gè)動(dòng)態(tài)冥想的魅力，整套Ashtanga的練習(xí)，您將體驗(yàn)到烏加依呼吸、凝視力、專注力、節(jié)奏的魔力和能量的集中。同時(shí)三谷茅廬安排了晨練Mysore，印度南部城市Mysore是Ashtanga瑜伽的發(fā)源地，Mysore因此也成為一種習(xí)練方式，Mysore的傳統(tǒng)習(xí)練方式也是Ashtanga最富有魅力的地方，在練習(xí)中練習(xí)者可以根據(jù)自身的情況調(diào)整練習(xí)的速度和級(jí)別，在課程中老師專門(mén)做矯正。

陰瑜伽

三谷茅廬課程研發(fā)部將陰瑜伽課程分成4個(gè)部分V、A、E、Y和一套組合系列，A課程主題肩，練習(xí)以打開(kāi)肩部為主，通過(guò)肩膀的打開(kāi)，胸闊的打開(kāi)，來(lái)打開(kāi)我們的心。V課程主題腿部，練習(xí)以打開(kāi)大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后側(cè)為主，通過(guò)腿的伸展，幫助我們釋放壓力，調(diào)整身姿，塑造線條，讓身體更有覺(jué)知。E課程主題髖部，練習(xí)以打開(kāi)髖部為主，通過(guò)髖部的伸展，幫助我們血液回流到女性生理的部位，起到活血化瘀，預(yù)防經(jīng)期身體不適，加快新城代謝，釋放積攢的毒素壓力等作用。Y課程主題是脊柱，練習(xí)以伸展脊柱為主，通過(guò)腰兩側(cè)的伸展，頸部前側(cè)和后側(cè)的伸展，以及脊柱的扭轉(zhuǎn)，幫助我們改善肩頸疾病，通過(guò)改善脊柱的靈活性，和神經(jīng)的敏感性，可以讓頭腦變得更清醒，思維更加敏捷。適合任何級(jí)別的練習(xí)者。陰瑜伽通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持深入的伸展動(dòng)作，來(lái)探索人體內(nèi)隱藏的能量，進(jìn)而更加清晰的觀察自己，達(dá)到一種更平靜的冥想性的精神境界。打開(kāi)肩、腿、跨的部分，同時(shí)靈活脊柱，整個(gè)課程給會(huì)員朋友的感覺(jué)很舒適，適合任何級(jí)別的練習(xí)者，讓您在音樂(lè)聲中冥想、放松、釋放、伸展。

哈他瑜伽課程培訓(xùn)包含國(guó)內(nèi)實(shí)用的初、中、高級(jí)200小時(shí)培訓(xùn)，理論部分包含運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、冥想靜心原理與實(shí)修技巧等；實(shí)踐部分包含初中高級(jí)體式、呼吸控制法、靜坐、唱誦、收束法、清潔法、瑜伽課程的編排等，以及多種選修課程。

阿斯湯加課程培訓(xùn)包括Vinyasa（呼吸和動(dòng)作同步的串聯(lián)體式）、Ujjayi(烏加依呼吸)、Bandha(收束法)、Dristi(凝視點(diǎn))、Tristana(三位一體)、阿斯湯加瑜伽的注意事項(xiàng)，怎樣動(dòng)作變體（簡(jiǎn)化和加深）、初中高課程編排、動(dòng)作的矯正、梵文和唱誦、(Mysore)自由練習(xí),阿斯湯加輔助工具、穿越工作坊，以及多種選修課程。

流瑜伽課程培訓(xùn)包含流瑜伽的課程編排和課程排列、流瑜伽的10個(gè)套路準(zhǔn)確掌握、流瑜伽多重過(guò)度提示的合理運(yùn)用，10中拜日式的練習(xí)方法、流瑜伽的輔助工具運(yùn)用、動(dòng)作難易轉(zhuǎn)換、教學(xué)技巧和注意事項(xiàng)，以及多種選修課程。

熱瑜伽課程培訓(xùn)包含固定體式26個(gè)，60分鐘75分鐘90分鐘的排課、同種體式的不同講解方法、動(dòng)作如何正確矯正及特殊人群的熱瑜伽練習(xí)方法、熱瑜伽的變體體式等，以及多種選修課程。

輔助瑜伽課程培訓(xùn)包含大球瑜伽、中球瑜伽、小球瑜伽、軸瑜伽、盤(pán)瑜伽、基礎(chǔ)輔助瑜伽，課程共18天，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的輔助工具，輔助瑜伽在私教中的運(yùn)用、如何利用輔助工具練習(xí)身體不同的位置、解剖學(xué)、排課技巧及課堂運(yùn)用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、輔助瑜伽的禁忌（十大禁忌動(dòng)作）、輔助瑜伽的呼吸方法、以及多種選修課程。

核心瑜伽課程培訓(xùn)包含核心瑜伽的36個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、核心瑜伽的指導(dǎo)方法、核心瑜伽在私教中的運(yùn)用、如何利用輔助工具練習(xí)身體不同的位置、核心瑜伽練習(xí)的高危動(dòng)作、排課技巧及課堂運(yùn)用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、核心瑜伽的呼吸方法、動(dòng)作的變體和控制力等，以及多種選修課程。

選修課為三谷茅廬的為學(xué)員準(zhǔn)備的選擇進(jìn)修的課程，課程三個(gè)時(shí)間同時(shí)開(kāi)課，滿足不同學(xué)員的不同種需求，三谷茅廬發(fā)現(xiàn)大多數(shù)瑜伽老師只是會(huì)帶瑜伽課程，對(duì)醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、力學(xué)、教育學(xué)、中醫(yī)并不了解，但往往與瑜伽和日常生活相關(guān)的專業(yè)只是非常重要，所以課程研發(fā)部開(kāi)出選修課程，希望學(xué)員多提高，多學(xué)習(xí)。

懷著感恩的心幫助瑜伽人覺(jué)知自我、了解自我、相信自我、改變自我、掌握自我。

“讓瑜伽走進(jìn)生活，讓生活走進(jìn)健康，三谷將成為您的第二個(gè)家！”營(yíng)造我們共同的休憩心靈的家園。

我們一直在努力，我們相信，沒(méi)有最好，只有更好，您的滿意是我們前進(jìn)的動(dòng)力！三谷茅廬全體員工愿意為所有熱愛(ài)瑜伽的家人，提供全面的專業(yè)服務(wù)，獻(xiàn)上我們最真誠(chéng)的愛(ài)！

地址：深圳市龍華民治大道嘉熙業(yè)廣場(chǎng)11樓（大潤(rùn)發(fā)樓上）觀光電梯直達(dá)。

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