走路健身同樣治療高血壓

　　我們每天都在走路，但是誰又知道怎樣走路對于高血壓患者更有幫助呢？很多人都覺得高血壓患者需要靜養(yǎng)，于是不主張高血壓患者運動。其實適量的運動對于每個人或是每個病人都有好處。在輔助治療的同時還能提高自己的免疫力，使得體魄更加強健，疾病遠離生活。

　　高血壓患者是不能急走的，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣葘Ω哐獕夯颊卟攀钦嬲膸椭?。并且過多的運動量也不適合高血壓患者。高血壓患者步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運動習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。運動的頻度可根據(jù)個人對運動的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動后第二天感覺精力充沛，無不適感。

　　現(xiàn)在我們國家的高血壓朋友真的不少，并且還有很多人沒有發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓或是輕度高血壓。隨著人民醫(yī)療衛(wèi)生保健知識的不斷提高，大家對自己的健康越來越關(guān)心。有不少人也十分關(guān)心高血壓是什么，自己的血壓是否正常。高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認(rèn)識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。

　　通過上面對于走路的簡單介紹，大家知道了其中的敲門了嗎？生命在于運動，高血壓患者們更應(yīng)該有一個好的運動習(xí)慣，從而使得自己的血壓更加穩(wěn)定，走路這項運動最適合高血壓患者們，還不趕快加入進來。

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