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協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:57

協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜

協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜電子書

到了小編的這個(gè)年紀(jì)，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時(shí)，家里的媽媽婆婆們，已經(jīng)成功的把她們喂成了“水桶”。李寧醫(yī)生在她近二十年的行醫(yī)生涯中，為不同年齡段、不同時(shí)期的準(zhǔn)媽媽行孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營養(yǎng)指導(dǎo)工作。她會跟每一位來咨詢她的孕媽媽說：懷孕了并不是吃得越多越好，只要營養(yǎng)攝足夠，完全不用擔(dān)心寶寶會發(fā)育不良。

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從備孕、懷孕到坐月子，協(xié)和專家全程悉心指導(dǎo)，看一本頂三本！關(guān)鍵營養(yǎng)怎么補(bǔ)？看食材營養(yǎng)排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。孕前3個(gè)月營養(yǎng)計(jì)劃，補(bǔ)葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！跟著孕期時(shí)間線，每月重營養(yǎng)素強(qiáng)化補(bǔ)，10種明星食材隨意挑，一周科學(xué)食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養(yǎng)兩不誤。分娩當(dāng)天到產(chǎn)后6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)媽媽如何護(hù)理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什么區(qū)別？協(xié)和營養(yǎng)專家給你權(quán)威指導(dǎo)。孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、產(chǎn)后問題重重不用怕！照著書上吃，按照護(hù)理提示做，孕產(chǎn)期各種不適輕松應(yīng)對！吃遍百味，補(bǔ)全營養(yǎng)，跟著本書，做個(gè)快樂幸福的孕媽媽！ 【推薦語】 到了小編的這個(gè)年紀(jì)，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時(shí)，家里的媽媽婆婆們，已經(jīng)成功的把她們喂成了“水桶”。李寧醫(yī)生在她近二十年的行醫(yī)生涯中，為不同年齡段、不同時(shí)期的準(zhǔn)媽媽行孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營養(yǎng)指導(dǎo)工作。她會跟每一位來咨詢她的孕媽媽說：懷孕了并不是吃得越多越好，只要營養(yǎng)攝足夠，完全不用擔(dān)心寶寶會發(fā)育不良。李寧醫(yī)生跟小編強(qiáng)調(diào)：懷孕到了不同階段，營養(yǎng)需求自然也不同，根據(jù)每個(gè)月孕媽媽寶寶的變化，每月需重補(bǔ)充的營養(yǎng)素是不一樣的。本書中，李寧醫(yī)生結(jié)合每個(gè)月媽媽寶寶的營養(yǎng)需求，給不同階段的媽媽制訂了科學(xué)食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利于媽媽產(chǎn)后更好的恢復(fù)。當(dāng)你懷著喜悅的心情翻這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養(yǎng)，努力發(fā)芽，期待著10個(gè)月后與你的*次美麗邂逅。 【作者】 李寧北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)師、副教授全國婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專家衛(wèi)生部臨床營養(yǎng)專業(yè)職稱證書編碼： 20110132-0009 李寧醫(yī)生在她近二十年的專業(yè)生涯中，為不同年齡段、不同時(shí)期的準(zhǔn)媽媽行孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營養(yǎng)指導(dǎo)工作。初次做媽媽，很多人都沒有經(jīng)驗(yàn)，往往對孕期飲食一無所知，李寧醫(yī)生用專業(yè)知識和愛心關(guān)懷幫助一位又一位女性朋友完成準(zhǔn)媽媽到新媽媽的完美蛻變。作為健康生活指導(dǎo)專家，她多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔(dān)任嘉賓，行包括孕產(chǎn)營養(yǎng)在內(nèi)的知識科普宣教。業(yè)余時(shí)間筆耕不輟，出版《孕產(chǎn)媽媽營養(yǎng)大百科》《寶寶輔食早教養(yǎng)育全書》等孕產(chǎn)營養(yǎng)暢銷書，同時(shí)在國內(nèi)核心期刊發(fā)表過多篇專業(yè)科普文章。

目錄展開

第一章孕產(chǎn)期必需的20種關(guān)鍵營養(yǎng)素

葉酸——預(yù)防畸形和缺陷兒

鐵——補(bǔ)血壯寶寶

鈣——促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育

DHA——不可缺少的“腦黃金”

卵磷脂——記憶力的好幫手

α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力

維生素B12--具有造血功能的維生素

維生素C——使胎寶寶皮膚細(xì)膩

維生素A——視力和皮膚的保護(hù)神

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