喝代餐奶昔會(huì)讓人有飽腹感，然后減少食物的攝入，從而控制熱量的攝入達(dá)到瘦身的目的。那么，代餐奶昔對(duì)身體有害嗎？代餐奶昔有副作用嗎？

代餐奶昔是什么

代餐奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質(zhì)，能夠使細(xì)胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

代餐奶昔對(duì)身體有害嗎

一般人長(zhǎng)期以奶昔「取代正餐」，可能會(huì)造成營養(yǎng)失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會(huì)要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測(cè)量體脂時(shí)可營造數(shù)字下降的假象，但是不代表體內(nèi)的脂肪已成群結(jié)隊(duì)離你而去。

產(chǎn)品本身也許相當(dāng)好，對(duì)於某些病人來說是理想的營養(yǎng)補(bǔ)充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前不時(shí)會(huì)收到曾采行此類減肥法的網(wǎng)友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟(jì)、經(jīng)期不順、甚至不時(shí)全身疼痛，這些可能都是長(zhǎng)期營養(yǎng)不良，造成身體機(jī)制失常的結(jié)果。

代餐奶昔的幾大危害

1、營養(yǎng)不良。雖然奶昔中號(hào)稱含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但是長(zhǎng)期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養(yǎng)不僅單一，同時(shí)滿足不了身體對(duì)營養(yǎng)的各種需求，不僅無法保持營養(yǎng)均衡，同時(shí)還可以可能導(dǎo)致求美者營養(yǎng)不良，引起頭暈、頭痛等癥狀。

2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴(yán)格控制熱量的攝入。而長(zhǎng)期食用奶昔減肥短期內(nèi)可能出現(xiàn)體重下降過快，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)周期，還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。

3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發(fā)現(xiàn)體重反彈，這些不良的情緒便會(huì)隨之滋生。很多患者也因此而產(chǎn)生的暴食傾向，一旦恢復(fù)正常飲食，便會(huì)導(dǎo)致體重快速反彈，這對(duì)求美者心理的影響極大。

代餐奶昔的好處

1、代餐過程中保證了營養(yǎng)的均衡：

代餐減肥類產(chǎn)品提倡健康減肥的理念，易瘦達(dá)采用純牛奶調(diào)制后的代餐奶昔熱量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2頓正餐可以有效減少500-1000大卡的熱量攝入，從源頭上切斷了肥胖的根源！

平時(shí)喝代餐奶昔有什么好處

2、代餐過程不會(huì)傷害身體：

最重要的是全面均衡的營養(yǎng)成分既能保證人體所需，提高基礎(chǔ)代謝率，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節(jié)食主義。

3、減肥速度快：

一般情況用易瘦達(dá)代餐來取代晚餐，非常合適，一個(gè)月可減重4～9斤，甚至更多，減肥效果非常明顯。代餐第一母的是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，從而改變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

4、附帶好處多：

代餐中的各種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化宿便，預(yù)防便秘、結(jié)腸癌及直腸癌；同時(shí)能夠清除體內(nèi)毒素，預(yù)防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進(jìn)腸道有益菌，提高身體免疫力。

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