許多女性升級(jí)為準(zhǔn)媽媽和媽媽之后，往往將注意力完全轉(zhuǎn)移到寶寶身上。在懷孕期和哺乳期，媽媽們可曾注意到自己常常會(huì)感到倦怠乏力、腰酸背痛、骨關(guān)節(jié)痛、身體浮腫、小腿抽筋等。這些極有可能就是“鈣攝入不足導(dǎo)致缺鈣”惹的禍。孕婦缺鈣不僅會(huì)對(duì)媽媽本人造成危害，對(duì)寶寶出生后的健康成長(zhǎng)也會(huì)形成不良的影響。

　　那么孕婦在孕期缺鈣到底會(huì)有怎樣的危害呢？

　　首先缺鈣會(huì)影響胎兒或哺乳期嬰兒的骨骼和牙齒發(fā)育。母親的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況影響胎兒牙齒基質(zhì)的形成和鈣化過程。如果長(zhǎng)期嚴(yán)重缺鈣，同時(shí)維生素D的供給不足，會(huì)增加?jì)雰合忍煨载E病的發(fā)生率。

　　其次，由于動(dòng)用了母體骨骼中的鈣，使骨鈣溶出，結(jié)果可能導(dǎo)致媽媽們?cè)诋a(chǎn)后骨質(zhì)疏松發(fā)生幾率的增高，增加日后骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　由此可見，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)足鈣絕對(duì)是有益自身，惠及寶寶的明智之舉。

　　孕期補(bǔ)鈣溫馨貼士

　　孕前/孕中：最好能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候開始補(bǔ)鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)會(huì)推薦，懷孕期的女性平均每日鈣適宜攝入量為800-1200毫克。所以除了從食物中攝取外，還需每天額外補(bǔ)充約600毫克的鈣劑。

　　產(chǎn)后：哺乳期女性每天會(huì)分泌約700毫升的乳汁，這樣平均每天將丟失鈣近300毫克。若得不到及時(shí)補(bǔ)充，母體鈣代謝就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，容易導(dǎo)致骨密度降低，長(zhǎng)期這樣會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

　　所以每天補(bǔ)足鈣質(zhì)不僅靠食補(bǔ)，額外補(bǔ)充鈣片也絕不能少。另外，還需同時(shí)補(bǔ)充維生素D3，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　孕媽媽補(bǔ)鈣聰明選擇：

　　1、選擇高濃度鈣，補(bǔ)足最關(guān)鍵

　　懷孕期和哺乳期除了滿足自身鈣需求，還要保證寶寶的發(fā)育。資料顯示：孕婦及哺乳期女性除膳食外每日額外適宜攝入約400-800毫克元素鈣。

　　2、選擇含適量維生素D3的鈣片，促進(jìn)鈣吸收利用

　　維生素D3缺乏，會(huì)導(dǎo)致鈣吸收率低下。添加適量維生素D3，有助人體更好的吸收利用鈣質(zhì)。

　　3、選擇質(zhì)量可靠，值得信賴的大品牌

　　為懷孕期和哺乳期女性選擇鈣劑要特別注意產(chǎn)品的可靠性，放心使用尤其重要。

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